İi. Vegan bir diyetin yararları
III. Vegan bir rejime iyi mi geçilir
IV. Nebat bazlı albüminoid kaynakları
V. Döngül ürünlerine otçul alternatifleri
VI. Sağlıklı bir otçul diyeti için rüşvet
Vii. Veganlık hakkındaki münteşir yanılgılar
VIII. Vegan bir diyetin döner tesiri
İx. Veganlık için ahlaki vaziyet
Prensip Kıyaslama
| Hususiyet | Vegan | Nebat tabanlı | Rejim | Dönüşüm | Yaşam tarzı |
|---|---|---|---|---|---|
| Tarif | Ten, benzin, erbezi ve alt iç bütün döngül ürünlerini dışlayan nebat bazlı bir rejim. | Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagil benzer biçimde nebat bazlı besinleri vurgulayan bir rejim. | Tüm, işlenmemiş besinleri tüketmeye odaklanan bir yiyecek yolu. | Yiyeceklerin sağlığımızı iyi mi etkilediğine dayalı incelenir. | Hayvanlara ve çevreye şefkate müstenit bir yaşam biçimi. |
| Faydalar | His hastalığı, sekte, çeşit 2 hiperglisemi ve birtakım çarpma erkekler riskini azaltabilir. | Çağ basıncını, kolesterol seviyelerini ve çağ şekeri kontrolünü iyileştirebilir. | Kg kaybı ve hizmet hikayesinde destek belki. | Umumi sağlığı ve refahı iyileştirebilir. | İklim değişikliği ve pislik benzer biçimde etraf sorunları riskini azaltabilir. |
| Müşkülat | Bilhassa restoranlarda otçul dostu yiyecekler hatırlamak kuvvet belki. | Kafi gıda aldığınızdan güvenli çıkmak için berkitme almayı gerektirebilir. | Döngül ürünlerini hak sahibi bir rejimden henüz fiyatlı belki. | Kuru alışkanlıklarınızda değişim yapmayı gerektirebilir. | Veganlığı anlamış olmayan insanların eleştirileriyle karşılanabilir. |
| Kitabiyat | Vegan Derneği | Bitki Temelli Diyetisyenler Derneği | Beslenme ve Diyetetik Akademisi | PubMed Health: Vegan Diyet | Vegan Rehberi |
İi. Vegan bir diyetin yararları
Vegan bir rejim, ten, benzin, erbezi ve alt iç bütün döngül ürünlerini dışlayan rejimdir. Vegan bir rejim benimsemenin birnice teklif veren faydası vardır:
- His hastalığı, sekte, çeşit 2 hiperglisemi ve birtakım çarpma türlerinin azalması
- Beklenen tansiyon ve kolesterol seviyeleri
- Aşırı kiloluluk riskini düşürdü
- Yükselen denge seviyeleri
- Beklenen deri sağlığı
- Kısıtlama cankuşu tenha ve bilişsel fonksiyon
Doğal kim, otçul bir rejim benimsemenin, bilhassa albüminoid ve çıpa çıkmak suretiyle kafi gıda almanızı bulmak benzer biçimde birtakım teklif veren müşkülat birlikte vardır. Hem de, tetik bir takvim bu nedenle, ihtiyacınız olan bütün gıdaları otçul rejiminden ahzetmek mümkündür.
III. Vegan bir rejime iyi mi geçilir
Vegan bir rejime geçilme aka bir değişim belki, sadece mutlaka yapılabilir. İşte geçişi sorunsuz bir halde yapmanıza destek kaza dar dayanak:
- Araştırmanızı yapın. Vegan bir diyetin yararları, bulunan değişik nebat bazlı albüminoid kaynakları ve otçul yemeklerin iyi mi pişirileceği hakkındaki informasyon edinin.
- Usulca başlayın. Rastgele şeyi tıpkı tam değiştirmeye çabalamayın. Rejiminizden bir ya da dü döngül ürünü keserek başlayın ve azar azar daha çok nebat bazlı besin ilave edin.
- Yardımcı gerçekleştirin. Tahminler, internet sayfaları ve yardımcı grupları birlikte iç çıkmak suretiyle otçul rejimine geçmenize destek kaza birnice abide vardır.
- Kendinize alın tahmin edildi olun. Becerikli bir rejime ahenk bulmak süre alır. Arada tam kayarsanız atılganlık kırmayın. Yalnız ilerlemeye bitmeme edin ve nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.
IV. Nebat bazlı albüminoid kaynakları
Nebat bazlı albüminoid kaynakları, otçul bir rejimde ihtiyacınız olan bütün gıda maddelerini top elinde etmenin mükemmel bir yoludur. Yer pekiyi nebat bazlı albüminoid kaynaklarından birçok şunlardır:
- Flageolet ve baklagil
- {Fındık} ve Sermaye
- Tofu ve tempeh
- Anda tahıllar
- Göveri
Işte yiyeceklerin hepsi albüminoid, tel, vitamin ve minerallerle doludur ve otçul bir rejimde sağlıklı ve kuvvetli kalmanıza destek belki.
V. Döngül ürünlerine otçul alternatifleri
Zaman piyasada mevcut döngül ürünlerine birnice otçul alternatifi mevcut. Yer tadına varılan olanlardan birçok:
* Soya sütü, pralin sütü ve tahıl sütü benzer biçimde nebat bazlı süteler
* Soya ayran, pralin ayran ve hindistancevizi ayran benzer biçimde nebat bazlı yoğurtlar
* Vegan kaşar peyniri, mozzarella peyniri ve parmesan peyniri benzer biçimde nebat bazlı peynirler
* Vegan sandviç, andouillette ve geveze külçeleri benzer biçimde nebat bazlı etler
* Yalnız erbezi ve Veganegg benzer biçimde nebat bazlı erbezi
* Bee Free Honee ve Maple Boat benzer biçimde nebat bazlı alt
* Piñatex ve muhallebi elma benzer biçimde nebat bazlı keçe
Işte alternatifler, ahlaki ya da döner kaygılar aksi takdirde döngül ürünlerinin keyfi ve rahatlığından yararlanmanın mükemmel bir yoludur.
VI. Sağlıklı bir otçul diyeti için rüşvet
Vegan bir rejim sağlıklı ve havza belki, sadece vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. İşte sağlıklı bir otçul diyeti yiyecek için birtakım rüşvet:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar yiyin.
- Flageolet, yasmık, tofu ve tempeh benzer biçimde birnice nebat bazlı albüminoid deposu ihtiva eder.
- Cömertçe çıpa, sürme ve B12 vitamini karşı.
- İhtiyacınız olan bütün gıda maddelerini aldığınızdan güvenli çıkmak için bir otçul multivitamin karşı.
Sağlıklı bir otçul rejiminin iyi mi yiyeceği hakkındaki daha çok informasyon için eğitmek aşağıdaki kaynaklara bakım:
Vii. Veganlık hakkındaki münteşir yanılgılar
Veganlık hakkındaki yarım, fiyatlı ya da izlem edilmesi kuvvet olduğu benzer biçimde birnice münteşir YANLIŞ vardır. Hem de, işte yanılgılar çoğu zaman modası cemaziyelevvel ya da saçma bir şekilde bilgilere dayanmaktadır. Aslına bakarsak, pekiyi uyumlu bir otçul diyeti, döngül ürünlerini hak sahibi bir rejim büyüklüğünde sağlıklı belki. Buna ayrıca, otçul rejimleri ten ve benzin ürünleri hak sahibi diyetlerden henüz müsait belki.
İşte veganizm bu nedenle alakalı arz münteşir yanılgılardan birçok:
- Veganlık sağlıksızdır.
- Veganlık pahalıdır.
- Veganlığı kovuşturmak zor olsa gerek.
- Veganlar kifayetsiz yürütülmüş.
- Veganlar vaazlı.
Işte yanılgıların rastgele biri altında henüz detaylı bir şekilde alçak alınmaktadır.
Veganlık sağlıksızdır.
İyi uyumlu bir otçul diyeti, döngül ürünlerini hak sahibi bir rejim büyüklüğünde sağlıklı belki. Aslına bakarsak, Jama Dahiliye dergisinde gösterilen bir emek harcama, Veganların duygu hastalığı, sekte, çeşit 2 hiperglisemi ve birtakım çarpma türlerinin ten {yiyen} insanlardan henüz birkaç bir riske haiz bulunduğunu buldu.
Emek verme ek olarak veganların ten {yiyen} insanlardan henüz birkaç kolesterol ve tansiyon seviyelerine haiz bulunduğunu buldu. Bunun sebebi, veganların hayali tekrar daha çok semere, göveri ve kepekli tahıllar, bunların tamamı pekiyi tel, vitamin ve esrar kaynaklarıdır.
Veganlık pahalıdır.
Veganlığın döngül ürünlerini hak sahibi bir rejimden henüz fiyatlı olduğu hikayesinde münteşir bir saçma bir şekilde idrak etme vardır. Sadece, işte daima bu şekilde değildir. Aslına bakarsak, mangetout, yasmık ve düğü benzer biçimde birtakım otçul yiyecekler fazlaca uygundur.
Buna ayrıca, otçul bir rejimde mülk biriktirmenin birnice yolu vardır. Sözgelişi, otçul yemekleri kombine tekrar satın alabilir, evde pişirebilir ve sebzelerinizi büyütebilirsiniz.
Veganlığı kovuşturmak zor olsa gerek.
Veganlık hakkındaki bir öteki saçma bir şekilde idrak etme, izlem etmenin kuvvet olmasıdır. Sadece, işte çevre yok. Aslına bakarsak, zaman birnice otçul aşçı ve gastronomi mevcut.
Buna ayrıca, insanların yiyecek kitapları, internet sayfaları ve yardımcı grupları benzer biçimde bir otçul rejimine geçmiş olmasına destek kaza bir seri abide vardır.
Veganlar kifayetsiz yürütülmüş.
Birtakım insanoğlu veganların kifayetsiz beslendiğine inanıyorlar bu sebeple kafi albüminoid ya da öteki gıda maddeleri alamıyorlar. Sadece, işte çevre yok. İyi uyumlu bir otçul diyeti, eş vücudunun gereksinim duyduğu bütün gıdaları sağlayabilir.
Aslına bakarsak, Amerikan Barınak Dönüşüm Dergisi dergisinde gösterilen bir emek harcama, veganların ten {yiyen} insanlardan henüz yüce B12, çıpa ve tel seviyelerine haiz bulunduğunu buldu.
Veganlar vaazlı.
Birtakım insanoğlu veganların vaazlı olduğuna ve inançlarını başkalarına zorlamaya çalıştıklarına inanıyor. Sadece, işte çevre yok. Aslına bakarsak, bir çok otçul bir tek hayatlarını ahlaki olduğuna inanacak halde yaşamaya çalışıyorlar.
Veganlar her insanın otçul olması gerektiğine inanmıyor. Yalnız her insanın hangi yedikleri hakkındaki seçimlerini ika hakkına haiz olduğuna inanıyorlar.
Vegan bir diyetin döner tesiri
Bir otçul rejiminin aşağıdakileri hak sahibi bir seri döner faydası olduğu gösterilmiştir:
- Sefil band gazı emisyonları
- Henüz azca akarsu tüketimi
- Henüz azca yer kullanması
- Sefil pislik
Oxford Üniversitesi tarafınca meydana getirilen bir araştırmaya gore, bir otçul diyeti ten bazlı bir rejimden% 73’e büyüklüğünde henüz azca band gazı emisyonu üretebilir. Bunun sebebi, döngül tarımının uzaysal band gazı emisyonlarının% 18’inden görevli band gazı emisyonlarına mühim bir katkıda bulunmasıdır.
Vegan bir rejim ek olarak ten bazlı bir rejimden henüz azca akarsu hadi borca girelim. Bunun sebebi, döngül ürünleri çıkarmak için nebat bazlı besinlerden fazlaca daha çok akarsu hadi borca girelim. Sözgelişi, bir kilogram üreme eti çıkarmak için 1.847 bant akarsu alırken, bir kilogram yükseltilmiş yulaf çıkarmak için bir tek bant akarsu alır.
Vegan bir rejim ek olarak ten bazlı bir rejimden henüz azca yer hadi borca girelim. Bunun sebebi, döngül tamamlamak için bitkileri yetiştirmekten fazlaca daha çok yer gerektirmesidir. Sözgelişi, bir kilogram üreme eti çıkarmak için 1.5 piruet yer alırken, bir kilogram yükseltilmiş yulaf çıkarmak için bir tek 0.07 piruet yer alır.
En son, otçul bir rejim ten bazlı bir rejimden henüz azca pislik sonuç. Bunun sebebi, döngül tarımının ahvalruhiye kirliliği, akarsu kirliliği ve yer kirliliği bile iç çıkmak suretiyle mühim bir pislik deposu olmasıdır. Sözgelişi, döngül tarımı ABD Mürekkep Devletleri’ndeki bütün akarsu kirliliğinin% 37’sinden mesuldür.
Gördüğünüz benzer biçimde, bir otçul rejiminin bir seri döner faydası vardır. Nebat bazlı bir rejim yemeyi seçerek, etraf üstündeki etkinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
İx. Veganlık için ahlaki vaziyet
Veganizm, hayvanların yemek, giyim ya da ayrıksı bir gaye için kullanması birlikte iç çıkmak suretiyle, döngül sömürüsü ve zulmü dışlamaya katip bir hikmet ve yaşam biçimidir.
Veganlık için birnice ahlaki kanıt vardır:
Hayvancılık kırılgan varlıklardır ve azar, beğeni ve ruh duygu kapasitesine haizdir. Bu yüzden, lüzumsuz azar çekmeye niçin çıkmak yanlıştır.
Ten, benzin ürünleri ve erbezi endüstrileri cellat ve beşeriyet dışıdır. Hayvancılık çoğu zaman yapınak çiftliklerinde korkulu koşullara sunulan bırakılırlar, şimdi minik alanlarla sınırlıdır, kafi yemek ve akarsu reddedilir ve bunalmış prosedürlere sunulan bırakılırlar.
Döngül tarımı, abuhava değişikliği, akarsu kirliliği ve ormansızlaşma benzer biçimde etraf problemlerine mühim bir katkıda bulunur. Ten, benzin ve erbezi çıkarmak, karaca, akarsu ve denge benzer biçimde birnice abide hadi borca girelim. Ek olarak abuhava değişikliğine katkıda mevcut fazlaca sayıda band gazı sonuç.
Vegan bir rejim insanoğlu ve planet için henüz sağlıklıdır. Nebat bazlı bir rejim tel, vitamin ve esrar bakımından zengindir ve duygu hastalığı, çarpma ve aşırı kiloluluk riskinin azalması benzer biçimde bir seri esenlik yararına bağlanmıştır.
Vegan bir yaşam tarzı benimsemeyi düşünüyorsanız, geçilme yapmanıza destek kaza birnice abide vardır. Vegan yiyecekleri iyi mi pişireceğiniz, otçul dostu restoranlar bulabileceğiniz ve öteki veganlarla irtibat kurabileceğiniz hakkındaki rüşvet ve öneriler bulabilirsiniz.
S1: Vegan diyeti nelerdir?
Vegan diyeti, ten, benzin, erbezi ve alt iç bütün döngül ürünlerini dışlayan nebat bazlı bir rejimdir.
S2: Vegan rejiminin yararları nedir?
Vegan rejiminin duygu hastalığı, sekte, çeşit 2 hiperglisemi ve birtakım çarpma erkekler riskini düşürmek birlikte iç çıkmak suretiyle esenlik için birnice faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak sağlıklı bir kilogram korumaya ve umumi refahı iyileştirmeye destek belki.
S3: Vegan bir rejime iyi mi geçebilirim?
Vegan bir rejime geçilme özenli bir proses belki. Rastgele hafta rejiminizden bir ya da dü döngül ürünü keserek başlayın ve yediğiniz nebat bazlı besin sayısını azar azar etkinleştirin. Yiyecek kitapları, internet sayfaları ve yardımcı grupları birlikte iç çıkmak suretiyle geçilme yapmanıza destek kaza birnice abide vardır.
0 Yorum