Potansiyelinizi Besleyin Beslenmeyle Hayatınızı En Üst Düzeye Çıkarmaya Yönelik Bir Kılavuz

II. Potansiyeli Beslemenin Önemi
III. Potansiyelinizi Iyi mi Beslersiniz
IV. Potansiyelinizi Maksimize Etmek İçin Stratejiler
V. Motivasyonunuzu Korumak İçin İpuçları
VI. Engellerin Üstesinden Gelmek
VII. Başarılarınızı Kutlamak
VIII. İhtiyaç Duyduğunuzda Yardım Almak
IX. Daha İleri Öğrenme Kaynakları
Tipik Sorular

Hususiyet	Yanıt
Beslenme	Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim icra etmek, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Esenlik	Sıhhatli olmak, bir tek hastalıktan uzak olmak anlamına gelmez. Bununla beraber hayata pozitif bakmak, keyif aldığınız şeyleri yapabilmek ve hayatınızı dolu dolu yaşamak için enerjiye haiz olmak demektir.
Uygunluk	Tertipli egzersiz, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Egzersiz zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve enerji seviyenizi artırmanıza destek olabilir.
Rejim	Yediğiniz yiyeceklerin sağlığınız ve refahınız üstünde büyük bir tesiri vardır. Sıhhatli bir rejim yapmak sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Esenlik	Rahatlık, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan tam bir iyilik halidir. Yalnız sıhhatli olmaktan daha fazlasıdır; bununla beraber hayata pozitif bakmak, zevk aldığınız şeyleri yapabilmek ve hayatınızı dolu dolu yaşamak için enerjiye haiz olmaktır.

II. Potansiyeli Beslemenin Önemi

Potansiyeli beslemenin önemi muhtelif şekillerde görülebilir. Evvela, sıhhatli bir rejim uyguladığınızda vücudunuza muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları vermiş olmuş olursunuz. Bu, daha çok enerjiye haiz olacağınız, daha iyi konsantre olabileceğiniz ve hastalanma olasılığınızın daha düşük olacağı demektir. İkincisi, sıhhatli bir rejim icra etmek sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Bu önemlidir şu sebeple aşırı şişman ya da obez olmak kalp hastalığı, kanser ve diyabet benzer biçimde bir takım kronik hastalığa yakalanma riskinizi artırabilir. Üçüncüsü, sıhhatli bir rejim icra etmek ruh halinizi iyileştirmenize ve stres seviyenizi azaltmanıza destek olabilir. Bunun sebebi, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzdaki hormon seviyelerini etkileyebilmesi ve bunun da ruh halinizi ve stres seviyenizi etkileyebilmesidir.

III. Potansiyelinizi Iyi mi Beslersiniz

Potansiyelinizi ortaya çıkarmanın birçok yolu vardır, sadece en önemlilerinden bazıları şunlardır:

• Sıhhatli beslenmek
• Tertipli egzersiz yapmak
• Yeterince uyumak
• Stresi tedvir etmek
• Ruh sağlığınıza dikkat edin

Bu sıhhatli seçimleri yaparak, tam potansiyelinize erişme şansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

IV. Potansiyelinizi Maksimize Etmek İçin Stratejiler

Potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Başlamanız için birkaç strateji şunlardır:

• Hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için bir plan oluşturun.
• Tertipli ve bereketli olun.
• Kendinize fizyolojik ve psikolojik olarak iyi bakın.
• Kendinize meydan okuyunuz ve konfor alanınızın dışına çıkın.
• Sizi destekleyen pozitif insanlarla çevrili olun.
• Kendinize ve hedeflerinize ulaşabileceğinize emin olun.

Bu stratejileri izleyerek tam potansiyelinize erişme şansınızı artırabilirsiniz.

V. Motivasyonunuzu Korumak İçin İpuçları

Motivasyonunuzu korumak zor olabilir, bilhassa zorluklarla ya da aksiliklerle karşılaştığınızda. Sadece, yolda kalmak ve hedeflerinize ulaşmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

İşte birkaç ipucu:

• Realist hedefler belirleyin.
• Bir plan yapın ve ona sadık kalınca.
• Bir yardımcı sistemi bulun.
• İlerlemenizden ötürü kendinizi ödüllendirin.
• Vazgeçmeyin.

Motivasyonunuzu korumakta zorlanıyorsanız, bir terapist ya da danışmandan yardım almaktan çekinmeyin. Karşılaştığınız zorlukları belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilirler.

VI. Engellerin Üstesinden Gelmek

Hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştıran engellerle karşılaşacağınız zamanlar olacaktır. Bu tamamen normaldir. Hepimiz ara sıra aksilikler yaşar. Mühim olan pes etmemektir. İşte engellerin üstesinden gelmek için birtakım ipuçları:

• Engeli tanımlayın. Yolunuzda ne duruyor? Engelin ne işe yaradığını öğrendikten sonrasında, onu aşmak için bir plan geliştirmeye başlayabilirsiniz.
• Engeli daha ufak adımlara bölün. Bu, onu daha azca ürkütücü ve daha ulaşılabilir kılacaktır.
• Yardım istemekten korkmayın. Şayet kendi başınıza bir engeli aşmak için savaşım ediyorsanız, bir arkadaşınızdan, aile üyenizden, terapistinizden ya da koçunuzdan yardım istemekten korkmayın.
• Pozitif yönde kalınca. Engellerle karşılaştığınızda cesaretinizin kırılması kolaydır, sadece olumlu kalmak ve hedeflerinize odaklanmak önemlidir.
• Vazgeçmeyin. En mühim şey vazgeçmemektir. Şayet çalışmaya devam ederseniz, nihayetinde engellerinizi aşar ve hedeflerinize ulaşırsınız.

VII. Başarılarınızı Kutlamak

Hedeflerinize ulaşmak için çalışırken, yol süresince başarılarınızı kutlamak önemlidir. Bu, motive kalmanıza ve yolda kalmanıza destek olacak ve ek olarak ilerlemenizi takdir etmenize destek olacaktır. Başarılarınızı kutlamak için birkaç ipucu:

• Başardıklarınız üstünde düşünmek için birazcık vakit ayırın. Neyle gurur duyuyorsunuz? Hangi zorlukların üstesinden geldiniz?
• Başarılarınızı başkalarıyla paylaşın. Arkadaşlarınıza ve ailenize neler yaptığınızı anlatın. Bu, onaylandığınızı ve desteklendiğinizi hissetmenize destek olacaktır.
• Kendinize hususi bir şey ısmarlayın. Akşam yemeğine çıkın, kendinize yeni bir giysi alın ya da dinlenmek için bigün izin alın. Bu, sıkı çalışmanızı ve özverinizi takdir etmenize destek olacaktır.

Başarılarınızı kutlamak, hedeflerinize erişme yolculuğunun mühim bir parçasıdır. Motive olmanıza ve yolda kalmanıza destek olacak ve ek olarak ilerlemenizi takdir etmenize destek olacaktır. Bundan dolayı yol süresince başarılarınızı kutlamak için birazcık vakit ayırmayı ihmal etmeyin!
İhtiyacınız Olduğunda Yardım Alın

Tam potansiyelinize ulaşmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Aşağıda kaynakların bir listesini bulabilirsiniz.

Sadece olmadığınızı ve tam potansiyelinize ulaşmanıza destek olabilecek insanların bulunduğunu anımsamak önemlidir. Şayet zorlanıyorsanız, lütfen yardım için ulaşın.

IX. Daha İleri Öğrenme Kaynakları

Potansiyelinizi geliştirme hikayesinde daha çok informasyon edinmek için birtakım kaynaklar şunlardır:

S: Yakıt potansiyeli ile yakıt performansı arasındaki ayrım nelerdir?

A: Potansiyeli beslemek, genel sağlığınızı ve refahınızı optimize etmek için sıhhatli bir rejim yapmak ve sıhhatli hayat seçimi seçimleri yapmakla ilgilidir. Performansı beslemek, muayyen bir aktivitede ya da sporda en iyi performansınızı gösterebilmek için doğru yemekleri yiyecek ve doğru oranda dinlenmek ile ilgilidir.

S: Potansiyeli beslemek için ipuçları nedir?

A: Potansiyeli beslemeye yönelik birtakım ipuçları şunlardır:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif ve sıhhatli besinler tüketin.
• Kafi oranda meyve, sebze ve tam tahıl tükettiğinizden güvenli olun.
• İşlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın.
• Tertipli egzersiz yapın ve bolca su tüketin.

S: Potansiyeli beslemenin önündeki yaygın engeller nedir?

Potansiyeli beslemenin önündeki birtakım yaygın engeller şunlardır:

• Sıhhatli besinlere erişim ya da vakit eksikliği.
• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları.
• Stres.
• Finansal engellemeler.

A: Bu engelleri aşmak için yapabileceğiniz birçok şey var, mesela:

• Evde ve işte sıhhatli atıştırmalıkları hazır bulundurun.
• Sıhhatli yiyecekleri evvel evde pişirin.
• Stresi yönetmenin yollarını bulun.
• Gerekirse maddi yardım alın.