Makrobesin Planı Sağlık ve refah için yemek için bir rehber

I. Makrobesin Blueprint

İi. Karbonhidratlar

III. Albüminoid

IV. Yağlar

V. Mikrobesinler

VI. Kararlı bir diyetin önemi

Vii. Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri iyi mi hesaplayabilirsiniz?

VIII. Kararlı bir rejim yemek için serpmeler

İx. Makrobesin maddesi planları

Kalın kalın sorulan mevzular

Geniş gıda	Sıhhatli Hayat	Rejim	Füzyon	Kilogram kaybı
Karbonhidratlar	Sana tutum durmak	Vücudunuz için mahrukat sertifika	Anda hissetmene arkalama ten	Zayıflamanıza destek belki
Albüminoid	Dokular düzyazı edin ve düzenle	Anda hissetmene arkalama ten	Adale yapmana arkalama ten	Zayıflamanıza destek belki
Yağlar	Mide bulmak	Vitaminleri emmenize destek sunar	Anda hissetmene arkalama ten	Zayıflamanıza destek belki
Mikrobesin	Vücudunuzun muntazam çalışmasına destek olun	Rahatsızlıkları durdurmak	Sıhhatli kalmana arkalama ten	Zayıflamanıza destek belki
Kararlı bir diyetin önemi	Muhtelif yiyecekler yiyin	Sıhhatli Seçimler Yapın	Vücudunu Test	Kendinizi engelleme

İi. Karbonhidratlar

Karbonhidratlar, albüminoid ve yağlı ile beraber se makrobesinden biridir. Vücudun temel tutum deposudur ve meyveler, sebzeler, tahıllar ve benzin ürünleri dahi iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar. Karbonhidratlar, sonrasında cisim tarafınca tutum için uygulanan glikoza ayrılır.

İki tarz osid vardır: bayağı ve karmaşa. Bayağı karbonhidratlar süratli bir biçimde parçalanır ve süratli bir tutum patlaması ödünç verir. Kompleks karbonhidratlar henüz ağır parçalanır ve henüz ince ömürlü bir tutum deposu ödünç verir.

Tavsiye edilen jurnal osid alımı hep kalorinin% 45-65’idir. Hem de, seçkin devir ihtiyacınız olan osid miktarı yaşınıza, etkinlik seviyenize ve umumi sağlığınıza asılı itor değişecektir.

Karbonhidratlar sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır, sadece bayağı karbonhidratlar üstünde karmaşa karbonhidratları kura çekmek önemlidir. Kompleks karbonhidratlar anda tahıllarda, meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde bulunur. Şekerhastalığı yiyeceklerde ve içeceklerde bayağı karbonhidratlar bulunur.

Oldukça artık bayağı osid yemek, kilogram alımına ve sistem 2 hiperglisemi ve duygu hastalığı benzer biçimde öteki esenlik problemlerine yöntem açabilir. Kompleks karbonhidratlar açısından varlıklı bir rejim yemek, sıhhatli bir kiloyu korumanıza ve efemeris rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek belki.

III. Albüminoid

Albüminoid, vücuda adale dokusunun çatı taşları olan amino asitler elde eden mühim bir besindir. Albüminoid ek olarak hormonların, enzimlerin ve nörotransmitterlerin karışım benzer biçimde öteki cisim fonksiyonları için dahi önemlidir.

Yetişkinler için tavsiye edilen jurnal albüminoid alımı, cisim ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır. Hem de, etken olan ya da zayıflamaya müdür kişilerin daha çok albüminoid tüketmesi gerekebilir.

Albüminoid, ten, in hayvanları, gelgit, haya, benzin ürünleri, mangetout, {fındık} ve bagaj iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.

Albüminoid kaynaklarını seçerken, doldurulmuş yağlı ve kolesterol bakımından birkaç ince albüminoid seçeneklerini kura çekmek önemlidir.

Albüminoid sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır ve kafi oranda albüminoid bezdirmek sıhhatli bir kilogram korunmaya, adale hacmi meydana getirmeye ve umumi sağlığı iyileştirmeye destek belki.

IV. Yağlar

Yağlar sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır. Mide ödünç verir, vitaminleri ve mineralleri emmeye destek sunar, organları ve dokuları korurlar. İki sistem yağlı vardır: doldurulmuş ve doymamış. Doldurulmuş yağlar ten, benzin ürünleri ve yumurtalar benzer biçimde döngül ürünlerinde bulunur. Doymamış yağlar nebat yağlarında, {fındık} ve tohumlarda bulunur.

Amerikan Ihtisas Derneği, yetişkinlerin jurnal kalorilerinin% 10’undan henüz azını doldurulmuş yağlardan tüketmesini önermektedir. Doymamış yağlar sizin için henüz sağlıklıdır ve yağlı alımınızın çoğunu oluşturmalıdır.

Yağlar bile kilogram kaybı için önemlidir. Sıhhatli yağlarda yüce bir rejim yediğinizde, kendinizi henüz ince zaman hissedersiniz ve çok yiyecek olasılığı henüz düşüktür.

İşte sıhhatli yağları rejiminize iç geçmek için birtakım serpmeler:

• Kıvılcım ten ve in hayvanları ortaklaşa.
• Haftada dü defa gelgit yiyin.
• Tereyağını zeytinyağı ya da avokado hasım bu nedenle değiştirin.
• Püre, edviyat ya da tahıl ezmesine {fındık} ve çocuk ilave edin.
• Guacamole ya da kompost bu nedenle semere ve sebzelerde çerez.

V. Mikrobesinler

Mikrobesinler, vücudun minik miktarlarda gerekseme duyduğu ana besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ve öteki araya koymak bulunur. Mikrobesinler, büyümeyi ve gelişimi eklemek, metabolizmayı tanzim etmek ve hastalığa alın himaye iç düşmek suretiyle vücutta muhtelif mühim ilkeler oynar.

Aşağıdakiler ana mikrobesinlerin bir listesidir:

• A, C, D, E ve K vitaminleri
• Kalsiyum, çıpa, magnezyum ve tutya benzer biçimde mineraller
• Kolin, krom ve iyot benzer biçimde öteki araya koymak

Sağlığı arkalamak için kafi oranda mikrobesin bezdirmek önemlidir. Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar zengin sıhhatli bir rejim vücuda gerekseme duyduğu mikrobesinler sağlayabilir.

Kafi dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, muayyen dar gıda seviyelerinizi denetlemek için bir dem bardak önerebilir ve alımınızı iyi mi iyileştireceğinizi bildirebilir.

VI. Kararlı bir diyetin önemi

Kararlı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, albüminoid, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Kararlı bir rejim yediğinizde, sıhhatli bir kilogram koruyabilir, efemeris rahatsızlık riskinizi azaltabilir ve umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirebilirsiniz.

Makrobesinler – karbonhidratlar, albüminoid ve yağlar – vücuda tutum elde eden besinlerdir. Karbonhidratlar vücudun temel tutum deposudur ve yemek, örgü, düğü, semere ve sebzeler benzer biçimde yiyeceklerde bulunur. Albüminoid bununla beraber mühim bir tutum deposudur ve ten, gelgit, in hayvanları, mangetout ve {fındık} benzer biçimde yiyeceklerde bulunur. Yağlar, osid ve proteinden henüz azca bereketli bir tutum deposudur, sadece birtakım vitaminlerin ve minerallerin emilimi için gereklidir.

Dar besinler – vitaminler ve mineraller – vücudun minik miktarlarda gerekseme duyduğu gıda maddeleridir. Vitaminler metabolizma, müşahede ve muafiyet fonksiyonu benzer biçimde muhtelif acı verici yükümlülükler için gereklidir. Mineraller, mızrap sağlığı, dem pıhtılaşması ve asap fonksiyonu benzer biçimde muhtelif acı verici yükümlülükler için dahi gereklidir.

Vücuda muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden kararlı bir rejim yemek önemlidir. Kararlı bir rejim, sıhhatli bir kilogram korumanıza, efemeris rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek belki.

Vii. Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri iyi mi hesaplayabilirsiniz?

Değme devir ihtiyacınız olan makrobesin miktarı yaşınıza, cinsiyete, etkinlik seviyenize ve umumi sağlığınıza bağlıdır. Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri belirlemenin pekiyi bir yolu, doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle konuşmaktır.

Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri anlamak için bir çevrimiçi adisyon makinesi dahi kullanabilirsiniz. Bir adisyon makinesi kullanırken akılda tutulması ihtiyaç duyulan eksik husus:

• Faaliyet seviyeniz, makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri belirlemede yeryüzü mühim faktörlerden biridir. Sedanter iseniz, etken olan birinden henüz azca kaloriye ihtiyacınız olacaktır.
• Kilonuz ve boyunuz bile makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri belirlemede gösteriş oynar.
• Umumi esenlik durumunuz, makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri bile etkileyebilir. Sözgelişi, muayyen terapötik durumları olan kişilerin muayyen bir rejimi izlem etmesi gerekebilir.

Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri belirledikten sonrasında, işte gereksinimleri için diyetinizde değişimler meydana getirmeye başlayabilirsiniz. İşte eksik emare:

• Bolca semere, göveri ve kepekli hububat yiyin. Işte gıdalar kalorisi düşüktür ve gıda maddeleri yüksektir, işte bile onları makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri için mükemmel bir yoldur.
• Balık tutma, gevezelik ve mangetout benzer biçimde ince albüminoid kaynaklarını ortaklaşa. Işte gıdalar albüminoid ve öteki besinlerle doludur, sadece doldurulmuş yağda düzen etten henüz düşüktür.
• Doldurulmuş ve terör yağlar benzer biçimde yarım yağlı alımınızı zincir. Işte yağlar duygu hastalığı ve öteki esenlik sorunları riskinizi artırabilir.

Işte ipuçlarını izleyerek, makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri kolay karşılayabilir ve umumi sağlığınızı geliştirebilirsiniz.

Kararlı bir rejim yemek için serpmeler

Kararlı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, albüminoid, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Kararlı bir rejim ek olarak kucak kucak semere, göveri ve kepekli hububat ihtiva eder.

İşte kararlı bir rejim yemek için birtakım serpmeler:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Boşkap meyvelerinizin ve sebzenizin yarısını yapın.
• Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
• Doldurulmuş ve terör yağlar benzer biçimde yarım yağları zincir.
• Balık tutma, gevezelik ve mangetout benzer biçimde ince albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
• Kümülatif şekerleri zincir.
• Bolca akarsu bağırsak.

Işte ipuçlarını izlem ederek, sıhhatli ve kararlı bir rejim yediğinizden güvenilir olabilirsiniz.

İx. Makrobesin maddesi planları

Makrobesin Blueprint, esenlik hedeflerinize ulaşmanıza destek düşmek için tasarlanmış muhtelif tarifler sunar. Işte tariflerin hepsi makrobesin planının ilkelerine dayanmaktadır ve tamamı sıhhatli, leziz ve tatminkar kaza biçimde tasarlanmıştır.

Makrobesin planında yer edinen tariflerden birçok şunlardır:

• Pralin hasım ve muzlu anda yükseltilmiş yulaf türban
• Kebap sebzeli turna balığı
• Kahveyi düğü bu nedenle gevezelik asimilasyon
• Sebzeli yasmık çorbası
• Musluk Helen edviyat parfe

Kendileri, makrobesin planına iç olan birnice leziz ve sıhhatli tarifin yalnız eksik örneğidir. Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, işte tarifleri denemenizi tavsiye ederim.

S: Makrobesinler nedir?

C: Makrobesinler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için ağabey miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Karbonhidratlar, albüminoid ve yağlar ihtiva eder.

S: Değişik osid erkekler nedir?

C: Se sistem osid vardır: bayağı karbonhidratlar, karmaşa karbonhidratlar ve tel.

S: Değişik albüminoid erkekler nedir?

C: İki sistem albüminoid vardır: döngül proteini ve nebat proteini.

S: Değişik yağlı erkekler nedir?

C: İki sistem yağlı vardır: doldurulmuş yağlar ve doymamış yağlar.

S: Kararlı bir diyetin önemi nelerdir?

C: Kararlı bir rejim, vücudunuza seçkin makrobesindeki mahalle oranda elde eden rejimdir. Işte, vücudunuzun muntazam çalışabilmesini ve sıhhatli kalabilmesini sağlamaya destek sunar.

S: Makrobesin ihtiyaçlarımı iyi mi hesaplarım?

C: Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri hesaplamanın eksik değişik yolu vardır. Bir biyoenerjetik adisyon makinesi, bir geniş gıda adisyon makinesi ya da bir besin dergisi kullanabilirsiniz.

S: Kararlı bir rejim yemek için birtakım serpmeler nedir?

C: İşte kararlı bir rejim yemek için birtakım serpmeler:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
• Doldurulmuş ve terör yağlı alımınızı zincir.
• Kıvılcım albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
• Bolca semere ve göveri yiyin.
• Bolca akarsu bağırsak.