II. Kilo Verme Diyetlerinin Gerilemeleri
III. Gerilemelerin Üstesinden Nasıl Gelinir
IV. Yolda Kalmak İçin İpuçları
V. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
VI. Desteğin Önemi
VII. Romantik Gerilemelerle Nasıl Başa Çıkılır
VIII. Ne Vakit Ustalaşmış Yardım Alınmalıdır?
IX.
Standart Sorular
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Kilo verme rejimi | Kilo vermenize destek olmak için tasarlanmış bir rejim. |
| Gerilemelerin üstesinden gelmek | Aksiliklerden geri dönme ve hedeflerinize doğru çalışmaya devam etme kabiliyeti. |
| Dayanıklılık | Stres ve zorluklarla başa çıkma kabiliyeti. |
| Kilo kaybı | Kilo verme periyodu. |
| Rejim ipuçları | Sıhhatli beslenme ve zayıflama hikayesinde öneriler. |
II. Kilo Verme Diyetlerinin Gerilemeleri
Kilo verme rejimlerinde aksaklıklara yol açabilecek birçok değişik güçlük vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Rejime adım atmak zor olsa gerek. Yeme alışkanlıklarınızda ve hayat tarzınızda değişimler yapmayı gerektirir, bu da zorlayıcı olabilir.
- Rejimler kısıtlayıcı olabilir. Çoğu zaman sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmenizi gerektirir, bu da yoksunluk ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir.
- Rejimler süre alıcı olabilir. Sıhhatli yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamak extra süre alabilir ve yoğun bir programa sığdırmak zor olabilir.
- Rejimler pahalı olabilir. Sıhhatli yiyecekler yiyecek, işlenmiş yiyecekler yemekten daha pahalı olabilir ve bu da bütçeye uymayı zorlaştırabilir.
- Rejimler kg alımına yol açabilir. Oldukça süratli kg verdiğinizde, vücudunuz açlık moduna geçebilir ve bu da kg alımına yol açabilir.
- Rejimler zihinsel olarak zorlayıcı olabilir. Kilo vermek zor ve romantik bir süreç olabilir, bu da cesaretsizlik ve umutsuzluk duygularına yol açabilir.
III. Gerilemelerin Üstesinden Nasıl Gelinir
Gerilemeler, herhangi bir zayıflama yolculuğunun düzgüsel bir parçasıdır. Her insanın bir noktada gerilemeler yaşadığını ve bunun başarısız olduğunuzun bir işareti olmadığını anımsamak önemlidir. Aslına bakarsak, gerilemeler uzun solukta hakkaten destek olabilir, zira size zorluklarla iyi mi başa çıkacağınızı ve motivasyonunuzu iyi mi koruyacağınızı öğretebilirler.
İşte aksiliklerin üstesinden gelmek için birtakım ipuçları:
- Kendinizi hırpalamayın. Bir aksilik yaşadığınızda cesaretinizin kırılması kolaydır, sadece her insanın hata yaptığını anımsamak önemlidir. Mühim olan hatalarınızdan ders çıkarmak ve devam etmektir.
- Kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanın. Bir aksilik yaşadığınızda olumsuzluklara tutulmak kolaydır, sadece kaydettiğiniz ilerlemeyi anımsamak önemlidir. Yalnız birkaç kg vermiş olsanız bile, bu tekrar de bir ilerlemedir.
- Bir plan yapın. Bir aksilik yaşadığınızda, yeniden yola iyi mi gireceğinize dair bir planınızın olması önemlidir. Bu, yenilecek sıhhatli yiyeceklerin bir listesini yapmak, kaç gün egzersiz yapacağınıza dair bir hedef belirlemek yahut bir yardımcı grubu bulmak olabilir.
- Vazgeçmeyin. En mühim şey vazgeçmemektir. Aksilikler, herhangi bir zayıflama yolculuğunun düzgüsel bir parçasıdır ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenirseniz, hedeflerinize erişme yolunda iyi bir mesafe kat etmiş olmuş olursunuz.
IV. Yolda Kalmak İçin İpuçları
Kilo verme rejiminize sadık kalmanız için birtakım ipuçları:
- Realist hedefler belirleyin.
- Hayat tarzınızda kademeli değişimler yapın.
- Bir yardımcı sistemi bulun.
- Sabırlı ve ısrar eden olun.
- Vazgeçmeyin.
Kilo verme rejiminize sadık kalma hikayesinde daha çok ipucu için makalemize bakın Kilo Verme Diyetinizde Yolda Kalmak İçin İpuçları.
V. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
Kilo vermeye çalışırken, ilerlemenizi sabote edebilecek yaygın hatalardan kaçınmak önemlidir. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan en yaygın hatalardan birkaçı:
- Realist olmayan hedefler belirlemek
- Oldukça süratli zayıflamaya çalışmak
- Oldukça basit pes etmek
- Hayat tarzında değişim yapmamak
- Kafi yardımcı alamıyorum
Kilo vermekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşmeniz önemlidir. Sizin için doğru olan realist bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilirler ve yaygın hatalardan kaçınmanıza destek olabilirler.
VI. Desteğin Önemi
Kilo verme yolculuğunuzdaki aksiliklerin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biri, kuvvetli bir yardımcı sistemine haiz olmaktır. Bu, aile ve arkadaşların yanı sıra zayıflamaya çalışan öteki kişileri de içerebilir.
Yardımcı sisteminiz, cesaretiniz kırıldığında motivasyonunuzu korumanıza destek olabilir ve ek olarak zayıflama hedeflerinize bağlı kalmanız için gereksinim duyduğunuz cesaretlendirmeyi ve desteği sağlayabilir.
Kuvvetli bir yardımcı sisteminiz yoksa, bir adet bulmanıza destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Bir zayıflama yardımcı grubuna katılabilir yahut zayıflamaya çalışan öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz çevrimiçi forumlar yahut söyleşi grupları bulabilirsiniz.
Kuvvetli bir yardımcı sistemine haiz olmak, aksiliklerin üstesinden gelmenizde ve zayıflama hedeflerinize ulaşmanızda büyük ayrım yaratabilir.
VII. Romantik Gerilemelerle Nasıl Başa Çıkılır
Romantik aksilikler, zayıflama yolculuğunda üstesinden gelinmesi en zor olanlardan biri olabilir. Kendinizi fena hissettiğinizde, hedeflerinizden vazgeçmeniz ve eski alışkanlıklarınıza geri dönmeniz basit olabilir. Sadece, her insanın bazen aksilikler yaşadığını unutmamak önemlidir. Mühim olan, bunların sizi uzun vadeli hedeflerinizden uzaklaştırmasına izin vermemektir.
Romantik aksaklıklarla başa çıkmak için birkaç ipucu:
- Kendini suçlama. Hata yapmak problem değil. Mühim olan onlardan ders çıkarmak ve devam etmektir.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Duygularınız ile alakalı konuşmak, onları işlemenize ve devam etmenize destek olabilir.
- Bir plan yapın. Gerilemelerle iyi mi başa çıkacağınıza dair bir planınız olması, yolda kalmanıza destek olabilir.
- İlerlemenizi ödüllendirin. Ufak adımlar bile kutlamaya kıymet.
- Vazgeçmeyin. Ihmal etmeyin, hepimiz aksilikler yaşar. Mühim olan idame etmek ve hedeflerinizden vazgeçmemektir.
Ustalaşmış Yardım Ne Vakit Alınmalıdır?
Kendi başınıza aksiliklerin üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almanın tarihi gelmiş olabilir. Bir terapist, probleminizin kökenini belirlemenize ve aksiliklerle sıhhatli bir halde başa çıkmanıza destek olacak başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir. Bir terapist ek olarak, cesaretiniz kırıldığında destek olabilecek yardımcı ve motivasyon da sağlayabilir.
IX.
Netice olarak, aksilikler zayıflama diyetlerinin düzgüsel bir parçasıdır. Bir aksilik yaşadığınızda pes etmemek önemlidir. Bunun yerine, hatalarınızdan ders alın ve yeniden yola girin. Bu makaledeki ipuçlarını takip ederek, başarıya ulaşmış bir halde zayıflama ve verdiğiniz kiloyu koruma şansınızı artırabilirsiniz.
S: Kilo verme rejimlerinde karşılaşılan yaygın olumsuzluklar nedir?
A: Kilo verme rejimlerinde sık karşılaşılan birtakım olumsuzluklar şunlardır:
* Oldukça erken pes etmek
* Romantik yeme
* İstekler
* Yardımcı eksikliği
* Hayat seçimi değişimleri
S: Kilo verme yolculuğumdaki aksaklıkların üstesinden iyi mi gelebilirim?
A: Kilo verme yolculuğunuzdaki aksiliklerin üstesinden gelmek için birtakım ipuçları:
* Vazgeçmeyin. Hepimiz aksilikler yaşar, sadece motivasyonunuzu korumak ve idame etmek önemlidir.
* Bir yardımcı sistemi bulun. Kilo verme yolculuğunuzda sizi destekleyecek insanlara haiz olmak büyük bir ayrım yaratabilir.
* Hayat tarzınızda değişimler yapın. Kilo kaybınızı korumak için hayat tarzınızda değişimler yapmanız icap eder. Bunlara sıhhatli yiyecekler yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve kafi uyku almak dahildir.
S: Kilo verme yolculuğumda ne süre ustalaşmış yardım almalıyım?
A: Kendi başınıza kg vermekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir terapist yahut diyetisyen, karşılaştığınız zorlukları belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
0 Yorum