1. Paleo Rejim: Nelerdir? Paleo diyeti, ortalama 2,5 pekmen sene ilkin ila 10.000 sene ilkin olan Neolitik dönemde insanoğlu tarafınca yenilen yemeklere müstenit fakat rejimdir. Paleo diyeti metaforik bu kadar albüminoid ve tel bakımından ali ve karbonhidratlarda düşüktür. Meyveler, sebzeler, {fındık}, nesil ve ten şeklinde tüm, işlenmemiş yiyecekler yemeyi vurgular. 2. Kalıtsal: Nelerdir? Kalıtsal, genlerin incelenmesi ve bunların fizyolojik ve din adamı özelliklerimizi iyi mi etkilediğidir. Genlerimiz anne babalarımızdan aktarılır ve kişisel plesiomorfik makyajımızı belirler. 3. Paleo diyeti ve plesiomorfik iyi mi etkileşir? Genetiğin insanların paleo rejimine iyi mi reaksiyon vermesinde gösteriş oynayabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Örnek olarak, dergide gösterilen fakat emek verme Plos One muayyen plesiomorfik varyantları olan kişilerin paleo rejiminde zayıflama olasılığının işte varyantları sıfır insanlardan henüz ali bulunduğunu buldu. Aynı zamanda, insanların paleo rejimine iyi mi reaksiyon vermedeki plesiomorfik rolünü onaylamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır. 4. Muayyen plesiomorfik özellikleri olan insanoğlu amacıyla paleo rejiminin […]
“Nebat bazlı dar rejimi izlem ederek çeşit 2 diyabetimi bilakis çevirebildim. Fazla deva almam gerekmiyor Antet Yanıt Nebat bazlı rejim Nebat bazlı dar rejim, kâr, göveri, kepekli tahıllar ma baklagil şeklinde tüm, nebat bazlı besinleri yemeyi vurgulayan dar rejimdir. Hipokalori Nebat bazlı dar rejim, enerjik alımınızı azaltarak ma anda hissetmenize destek olabilecek tel alımınızı artırarak kilo vermenize destek belki. Birleşme Nebat bazlı dar rejim, albüminoid, vitaminler, mineraller ma tel iç düşmek suretiyle esenlik amacıyla ihtiyacınız olan bütün gıdaları sağlayabilir. Esenlik Nebat bazlı dar rejim, ruh hastalığı, , çeşit 2 hiperglisemi ma birtakım şişme erkekler şeklinde takvim rahatsızlık riskinizi azaltarak umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek belki. Jimnastik Nebat bazlı dar rejim, size daha çok korkusuzluk vererek ma egzersizlerden henüz süratli iyileşmenize destek böylece zindeliğinizi geliştirmenize destek belki. Hipokalori amacıyla nebat bazlı dar diyetin yararları Nebat bazlı dar rejim, kâr, göveri, kepekli tahıllar ma baklagil şeklinde nebat gıdalarına müstenit rejimdir. Ten, benzin ürünleri […]
Cevap formatı fevkalade. Hususiyet Izahat Mevsimsel alerjiler Senenin muayyen zamanlarında gerçekleştirilen alerjiler, hayali karşı polen rakamları yüce olduğunda. Protein Amino asitlerden oluşan ma dokuların büyümesi ma onarımı amacıyla lüzumlu olan dar konu. Duyarlılık Bedenin zararı olan karşı algıladığı bigâne dar maddeye reaksiyon. Muafiyet sistemi Vücudun iletim ma hastalığa alın müdafaa sistemi. İltihaplanma Vücudun dokuları gördüğünde ya da kokmuş olduğunda görünen dar muamele. Cevap formatı fevkalade. Mevsimsel alerjiler Mevsimsel alerjiler, aksırık, kibir, {kaşıntılı} talihsizlik ma bitkinlik benzer biçimde bir takım semptoma niçin olabilecek münteşir dar sorundur. Bunlara, muafiyet sisteminin ağaçlardan, otlardan ma yamyam otlardan polenlere çok reaksiyon vermesinden oluşur. Mevsimsel alerjisi olan dar birey polen solunduğunda, polen proteinleri kibir ma gözlerdeki mast hücrelerine toplandı. Işte, döngü alerjilerin semptomlarına yol açan histamin ma öteki enflamatuar kimyasalların salınmasını tetikler. Mevsimsel alerjiler, antihistaminler, dekonjestanlar ma kibir spreyleri iç çıkmak suretiyle muhtelif ilaçlarla ıslah edilebilir. Birtakım durumlarda, döngü alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek çıkmak amacıyla immünoterapi […]
Az yağlı rejimler çoğu zaman zayıflamanın ma sağlığı iyileştirmenin fakat yolu bu kadar isteklendirme edilir. Bununla beraber, birtakım insanoğlu azca yağlı fakat rejimde yemek istekleri yaşadıklarını ayrım ederler. Bunun sebebi, yağlı alımınızı azalttığınızda gerçekleştirilen glandüler değişimler ma iç mikrobiyomunuzda azca yağlı fakat diyet yediğinizde atlama çıkabilecek değişimler bile iç bulunmak suretiyle bir takım unsur muhtemelen. Işte makalede, azca yağlı rejimler ma gıda istekleri arasındaki bağlantıyı tartışacağız. Eksik yağlı fakat rejimde gıda isteklerinin ihtimaller içinde nedenlerini keşfedeceğiz ma azca yağlı fakat rejimde gıda isteklerinden çekimsenmek amacıyla hediyeler sağlayacağız. Gıda isteklerine neden olan nelerdir? Gıda isteklerine katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır: Bezeli değişimler Romantik faktörler Diyet faktörleri Eksik yağlı fakat rejimde, gıda isteklerine erkân açabilecek glandüler değişimler meydana gelebilir. Işte değişimler şunları ihtiva eder: Açlığı uyaran fakat yumurtalık olan baba ghrelin seviyeleri İştahı baskılayan fakat yumurtalık olan depresif leptin seviyeleri Işte glandüler değişimler, yok olma duygularının artmasına ma taşma duygularının azalmasına […]
Yer aka yemeğimi hangi vakit yemeliyim? Yer aka yemeğinizi hangi vakit yiyeceğiniz sorusuna birnumara bedene houache ancak yanıt yoktur. Kahvaltı, günortası yemeği ma gece yemeği yiyecek amacıyla yer âlâ vakit, özel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize bağlıdır. Aynı zamanda, yer aka yemeğinizi hangi vakit yiyeceğinize değişmeyen vermenize destek olabilecek birtakım umumi yönergeler vardır. Örnek olarak, öğleden sonrasında kendinizi bitkin yahut baskılı hissediyorsanız, henüz aka ancak öğle yemeği ma henüz minik ancak günortası yemeği yemeyi tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Işte, size cesaret vermeye ma gündüz süresince odaklanmanızı geliştirmeye destek muhtemelen. Mavera taraftan, kendinizi {geceleri} uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, henüz minik ancak öğle yemeği ma henüz aka ancak gece yemeği yemeyi tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Işte, içki şekeri seviyelerinizi açıklayın ederek uykuyu isteklendirme etmeye destek muhtemelen. Sonucunda, yer aka yemeğinizi yiyecek amacıyla yer âlâ tarihi bulmanın yer âlâ yolu, sizin amacıyla neyin işe yaradığını tecrübe etmek ma görmektir. İşte sıhhatli ancak öğle yemeği, günortası yemeği ma gece […]
Yanıt formatı beklenmedik. Hususiyet Yanıt Kan şekeri dengesi Yüksek proteinli bir rejim, yavaş ve istikrarlı bir enerji salınımı sağlayarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye destek olabilir. Bu, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilen diyabet yahut öteki hastalıkları olan kişiler için zararı dokunan olabilen ani yükselme ve düşüşleri önlemeye destek olabilir. Bütünsel sıhhat Yüksek proteinli bir rejim sıhhatli ve bütünsel bir hayat tarzının bir parçası olabilir. Kilogram kaybını desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye destek olabilir. Yüksek proteinli rejimler Yüksek proteinli rejim, protein açısından varlıklı ve karbonhidrat açısından düşük bir rejimdir. Çoğu zaman zayıflamaya çalışan yahut diyabet yahut kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına niçin olabilecek öteki hastalıkları olan kişilere önerilir. İnsülin direnci İnsülin direnci, vücudun insüline muntazam cevap vermediği bir durumdur. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir. Yüksek proteinli bir rejim, insülin direncini iyileştirmeye ve diyabet geliştirme riskini azaltmaya destek olabilir. Tip 2 diyabet Tip 2 diyabet, […]
II. Düşük Yağlı Diyetin FaydalarıIII. Düşük Yağlı Rejim Iyi mi UygulanırIV. Düşük Yağlı Rejimde Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın YanlışlarV. Düşük Yağlı Rejimde Kaçınılması Ihtiyaç duyulan YiyeceklerVI. Düşük Yağlı Rejimde Bulunması Ihtiyaç duyulan YiyeceklerVII. Düşük Yağlı Rejimi Leziz ve Tatminkar Hale Getirmek İçin İpuçlarıVIII. Uzun Vadede Düşük Yağlı Bir Rejime Iyi mi Bağlı KalınırIX. Düşük Yağlı Diyetlerin Faydaları Üstüne IncelemeSıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt 1. Bütünsel sıhhat Sağlığa bütünsel bir yaklaşım, zihni, bedeni ve ruhu birbirine bağlı olarak ele alır. Düşük yağlı bir rejim, fizyolojik sağlığı ve refahı iyileştirmeye destek olabileceği ve ek olarak zihinsel sıhhat ve romantik rahatlık üstünde pozitif yönde tesirleri olabileceği için sağlığa bütünsel bir yaklaşımın parçası olabilir. 2. Düşük yağlı rejim Düşük yağlı rejim, doymuş ve trans yağ payı düşük bir rejimdir. Bu tür rejim çoğu zaman zayıflamaya ya da genel sağlıklarını iyileştirmeye çalışan kişilere önerilir. 3. Romantik rahatlık Romantik rahatlık, bireyin ruh hali, hisleri ve stresle […]
Şeker bağımlılığı, kilogram alımı, aşırı kiloluluk, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa neden olabilen ciddi bir sorundur. Şeker bağımlılığıyla savaşım ediyorsanız, kısa süreli diyetlerin bu alışkanlığı kırmanıza destek olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda, şeker bağımlılığını kırmak için kısa süreli diyetlerin artılarını ve eksilerini tartışacağız. Ek olarak, sizin için doğru rejimi iyi mi seçeceğiniz ve bunu iyi mi sürdürülebilir hale getireceğiniz hikayesinde ipuçları vereceğiz. Şeker Bağımlılığı Nelerdir? Şeker bağımlılığı, bir ferdin şekere hasret duyması ve şekerli yemek alımını denetim etmekte güçlük çekmesi durumudur. Şeker bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı ve alkol bağımlılığı benzer biçimde öteki bağımlılıklara benzerdir ve kilogram alımı, aşırı kiloluluk, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı benzer biçimde bir takım negatif sonuca yol açabilir. Şeker bağımlılığı genetik, çevresel faktörler ve ruhsal faktörler benzer biçimde bir takım faktörden doğar. Genetik faktörler bir ferdin şeker bağımlılığı geliştirme olasılığını artırabilirken, şekerli yiyeceklerin bulunabilirliği ve şekerli yiyeceklerin […]
Sosyal Medyanın Kilo Alma Rejiminize Tesiri Sosyal medya hayatımızın ayrılmaz bir parçası halini aldı ve sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Bu yazıda, toplumsal medya ile kg alımı arasındaki ilişkiyi inceleyeceğiz ve toplumsal medyayı sıhhatli bir halde kullanmak için ipuçları vereceğiz. II. Sosyal medya ve kg alımı: Bunun peşindeki bilim Sosyal medyanın kg alımına yol açabileceğini öne devam eden giderek artan sayıda delil bulunmaktadır. Dergide gösterilen bir emek verme Pediatritoplumsal medyada daha çok süre geçiren ergenlerin aşırı şişman ya da obez olma olasılığının daha yüksek bulunduğunu buldu. Emek harcama ek olarak ergenlerin toplumsal medyada ne kadar fazla süre geçirirlerse, öğün atlama ya da sağlıksız yiyecekler yeme şeklinde sağlıksız yeme davranışlarına girme olasılıklarının da o denli yüksek bulunduğunu buldu. Dergide gösterilen bir başka emek verme Sosyal Bilimler ve Tıptoplumsal medyayı kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak için kullanan kişilerin kendi bedenlerinden memnuniyetsiz olma ve sağlıksız yeme davranışları sergileme olasılıklarının daha yüksek […]
80/20 Kuralı: Kilo Verme Diyetinizde Dengeyi Sağlamak II. 80/20 kuralı nelerdir? III. 80/20 kuralı kilogram yitirilmesine iyi mi uygulanır? IV. Kilo kaybı için 80/20 kuralının yararları V. Kilo kaybı için 80/20 kuralı iyi mi uygulanır? VI. Kilo vermek için 80/20 kuralını kullanmaya çalışan insanların meydana getirdiği yaygın yanlışlar VII. Kilo kaybı için 80/20 kuralında motivasyonunuzu korumaya yönelik ipuçları VIII. Kilo kaybı için 80/20 kuralı ile alakalı SSS IX. X. Kaynaklar Antet Özellikler 80/20 kuralı Balans, sıhhatli beslenme, porsiyon kontrolü Kilo verme rejimi Etken, sürdürülebilir Balans Ilımlılık, elastikiyet Sıhhatli beslenme Beslenme, tam gıdalar Porsiyon kontrolü Denetim, bilgili yeme II. 80/20 kuralı nelerdir? 80/20 kuralı, sonuçların %80’inin çabanın %20’sinden geldiğini belirten bir ilkedir. Bu prensip, kilogram kaybı da dahil olmak suretiyle yaşamın birçok değişik alanına uygulanabilir. Kilo verme bağlamında, 80/20 kuralı zayıflama sonuçlarınızın %80’inin diyetinizde ve hayat tarzınızda yapmış olduğunuz değişikliklerin %20’sinden geleceği demektir. Bu, kilogram vermek için bütün hayatınızda köklü değişimler […]
Ketojenik rejim, kg kaybı, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi ve kalp hastalığı riskinin azaltılması benzer biçimde bir takım esenlik faydası olduğu yayınlanan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. Sadece, keto rejiminin tane sağlığı üstünde negatif tesirleri olabileceği hikayesinde birtakım endişeler vardır. Bu yazı keto rejimi ile tane sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyecektir. Keto rejiminin tane döngünüzü iyi mi etkileyebileceğini, tane ağrısı yahut düzensizliğine destek olup olmayacağını ve bayanların hamilelik yahut emzirme döneminde takip etmesinin güvenilir olup olmadığını tartışacağız. Ek olarak, tane sağlığınızı korurken keto diyetini takip etmenize destek olacak ipuçları da vereceğiz. Keto Rejimi Nelerdir? Keto rejimi, oruç tutmanın etkilerini yansılamak etmek için tasarlanmış düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. Keto rejimi uyguladığınızda, vücudunuz yakıt olarak glikoz yerine yağ yaktığı bir ketozis durumuna girer. Keto rejimi çoğu zaman yağ payı yüksek, protein payı orta ve karbonhidrat payı düşüktür. Keto rejiminde tavsiye edilen günlük karbonhidrat alımı 20 ila gram arasındadır. Keto rejiminin kg […]
II. Kısa süreli diyetlerin psikolojisi nelerdir? III. İnsanlar niçin kısa süreli rejimlere başvururlar? IV. Kısa süreli diyetlerin riskleri nedir? V. Kısa süreli diyetlerin yararları nedir? VI. Kısa vadeli başarıya ulaşmış bir rejim iyi mi bulunur? VII. Kısa süreli rejime iyi mi sadık kalınır? VIII. Kısa vadeli diyetlerin tuzaklarından iyi mi kaçınılır? IX. Standart Sorulan Sorular Antet Hususiyet Rejim Zayıflama ya da sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan, yeme alışkanlıklarında geçici bir değişim Psikoloji Zihnin incelenmesi ve davranışları iyi mi etkilediği Kg kaybı Zayıflama periyodu Zihin-beden bağlantısı Zihin ve bedenin birbirini etkileme şekli Kısa vadeli Kısa bir vakit idame eden II. Kısa süreli diyetlerin psikolojisi nelerdir? Kısa süreli diyetlerin psikolojisi, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok faktörü içeren karmaşa bir mevzudur: Ferdin rejime başlama sebepleri Ferdin rejimden beklentileri Ferdin yemek ve kilogram hakkında inançları Ferdin yiyecekle ilişkisi Ferdin toplumsal ve kültürel bağlamı Bu faktörler hesaba katıldığında, kısa vadeli diyetlerin yalnız irade ya da özdenetim […]
II. Vejetaryen Diyetlerin YararlarıIII. Vejetaryen Rejim ÇeşitleriIV. Vejetaryen Rejime Iyi mi Geçiş YapılırV. Nebat Bazlı Protein KaynaklarıVI. Vejetaryenler İçin Vitaminler ve MinerallerVII. Vejetaryen Diyetler Hakkında Yaygın Yanlış AnlamalarVIII. Vejetaryen Diyetlerin Sıhhat RiskleriIX. Sporcular İçin Vejetaryen DiyetlerTemel Sorular Hususiyet Tarif Vejetaryen rejimler Et, kümes hayvanları ve balık ürünlerini dışlayan rejimler Vegan rejimleri Et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve yumurta dahil olmak suretiyle bütün hayvansal ürünleri dışlayan rejimler Uzun vadeli rejimler Uzun solukta sürdürülebilir rejimler Nebat bazlı rejimler Nebat bazlı gıdalara vurgu icra eden rejimler Sıhhatli beslenme Vücudun gereksinim duyduğu bütün gıdaları elde eden, tam, işlenmemiş gıdalara dayalı rejimler II. Vejetaryen Diyetlerin Yararları Vejetaryen diyetlerin hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Vejetaryen diyetlerin potansiyel yararlarından bazıları şunlardır: * Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin riskini azaltır* Kan kolesterol seviyelerinin iyileştirilmesi* Kan basıncını düşürür* Artan kilogram kaybı ve bakımı* Artrit ve osteoporoz benzer […]
Yanıt formatı beklenmedik. Hususiyet Tarif Düşük yağlı rejim Yağ payı düşük, çoğu zaman toplam kalorinin %30’undan azca olan bir rejim. Besin hassasiyeti Bağışıklık sisteminin dahil olmadığı bir gıdaya karşı oluşan negatif tepki. Diyet kısıtlamaları Tıbbi rahatsızlıklar yahut şahsi tercihler sebebiyle yenebilecek yemek türlerindeki sınırlamalar. Bağırsak sağlığı Hazım sisteminin durumu ve muntazam çalışabilme kabiliyeti. İltihaplanma Vücudun bağışıklık sisteminin, iltihaplı kimyasalların salınımıyla karakterize bir durumu. II. Düşük Yağlı Diyet Nelerdir? Düşük yağlı rejim, rejim yağının alımını sınırlayan bir rejimdir. Düşük olarak biri olan yağ miktarı bireye göre değişiklik gösterir, sadece genel bir klavuz, kalorilerin %30’undan fazlasını yağdan tüketmemektir. Düşük yağlı diyetlerin birçok değişik türü vardır sadece birtakım ortak özellikler şunlardır: Doymuş ve trans yağ alımını sınırlamak Yağsız protein kaynaklarını kura çekmek Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl tüketin Düşük yağlı rejimler zayıflamanın ve genel sağlığı iyileştirmenin sıhhatli bir yolu olabilir. Sadece, bütün düşük yağlı diyetlerin eşit yaratılmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım düşük […]
