(*5*)
İi. Yapışkan adale grupları
III. Kas gruplarını hedeflemenin yararları
IV. Kas Grupları Iyi mi Hedeflenir
V. Yapışkan adale grupları için uygulamalar
VI. Kas gruplarını hedeflerken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar
Vii.
VIII. Kıyaslama ma Cevaplar
İx. Kaynakça
X. Harekete Geçilme Çağrısı
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Kas ısınması | Kasları aktiviteye alıştırmak için sade egzersizden ilkin meydana getirilen bir takım yapmış oldu. |
| Kas grubu | Belirli sade işlevi adına beyanetmek için beraber müdür sade adale koleksiyonu. |
| Hassas tedbir | Belirli adale gruplarını sade için alıştırmak için tasarlanmış hedeflenmiş sade silahsızlandırma rutini. |
| Yapışkan silahsızlandırma | Belirli adale gruplarına odaklanan sade silahsızlandırma rutini. |
| Koşu akdetmek | Fizyolojik güç sahip olma kademeli sade faaliyet. |
İi. Yapışkan adale grupları
Çalışırken, muayyen adale gruplarını komplo yapmak önemlidir. Işte, jimnastik hedeflerinize henüz müessir bir halde ulaşmanıza ma yaralanmalardan kaçınmanıza destek olacaktır. Mukavemet eğitimi, kardiyovasküler ma varloplama şeklinde adale gruplarını hedeflemenin bir dizi değişik yolları vardır.
Işte kısımda, değişik adale gruplarını ma bunların iyi mi hedefleneceğini tartışacağız. Ek olarak yaparken yaralanmanın iyi mi önleneceğine dayalı birtakım hediyeler birlikte sunacağız.
III. Kas gruplarını hedeflemenin yararları
Koşu esnasında muayyen adale gruplarını hedeflemenin birnice faydası vardır. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Selef adale gücü
- Sanık adale tonusu
- Utanç verici faydalanma riski
- Sanık cereyan aralığı
- Sanık katı zafer
Belirli adale gruplarını hedefleyerek, umumi jimnastik ma sağlığınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz. Ek olarak yaralanmaları önlemeye ma seçtiğiniz yöndün ya da aktivitedeki performansınızı iyileştirmeye dahi destek olabilirsiniz.
IV. Kas Grupları Iyi mi Hedeflenir
Ancak esnasında adale gruplarını hedeflemenin az değişik yolu vardır. Kullanabilirsiniz:
- Yapışkan adale grubunu hususi için çalıştıran uygulamalar
- Tıpkı tam ansızın artık adale grubu müdür sentetik egzersizleri
- Yapışkan adale grubunu özet etmenize destek olabilecek mukavemet bantları ya da öteki hazırlık
Belirli sade adale grubunu komplo yapmak için uygulamalar seçerken, mücbir ma adale oluşturmanıza destek kaza egzersizlere kullanmak önemlidir. Ek olarak yaralanmayı gitmek için müsait formu kullandığınızdan güvenilir olmalısınız.
Ancak esnasında adale gruplarını komplo yapmak için birtakım hediyeler:
- Yapışkan adale grubunu muhtelif şekillerde müdür egzersizleri ortaklaşa. Işte, adale yapmanıza ma duygusal sıkıntısını önlemenize destek olacaktır.
- Hafifçe bir halde başlayın ma güçlendikçe ağırlığı az az acele edin.
- Yaralanmayı gitmek için müsait formu kullanmaya odaklanın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
Işte ipuçlarını izleyerek, antrenmanlarınız esnasında adale gruplarını emin ma müessir bir halde hedefleyebilirsiniz.
V. Yapışkan adale grupları için uygulamalar
İşte muayyen adale gruplarını komplo yapmak için yapabileceğiniz birtakım uygulamalar:
- Döş için şınav, bench press ma dambıl sinekler yapmayı kontrol edin.
- Daha fazla, pull-up, lat pulldowns ma dambıl sıraları yapmayı kontrol edin.
- Omuzlar için, uçarı , alçaltılmış yükselmeler ma yükselişler yapmayı kontrol edin.
- Biscoteau için kardon bukleleri, triseps uzantıları ma plaka bukleleri yapmayı kontrol edin.
- Uyluklar için kenar kavgası, lunges ma ayak basını yapmayı kontrol edin.
- Atomçekirdeği için istikrar, çıtırçıtır ma yataklar yapmayı kontrol edin.
Belirli adale gruplarını komplo yapmak için uygulamalar seçerken, kasları istenen halde çalıştıracak egzersizlere kullanmak önemlidir. Sözgelişi, göğsünüzde adale etmeye çalışıyorsanız, hareketleri itmeye odaklanan egzersizleri seçmelisiniz. Midenizde yağlı kaybetmeye çalışıyorsanız, atomçekirdeği stabilizasyonuna odaklanan egzersizleri seçmelisiniz.
Ancak adale grubunu artık çalıştırmamak için egzersizlerinizi değiştirmeniz dahi önemlidir. Sözgelişi, Pazartesi haset döş egzersizleri yapmış olursanız, Çarşambaakşamı haset köylü uygulamalar yapmalısınız. Işte, bütün kaslarınızın gerekseme duydukları dikkati çekmesini sağlamaya destek olacaktır.
VI. Kas gruplarını hedeflerken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar
Kas gruplarını hedeflerken, muayyen yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar yaralanmaya, ağrıya ma azalmaya yöntem açabilir.
- Aşırıya andırmak: İlk başladığınızda, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini usulca ma sürekli için kötüleştirmek önemlidir. Oldukca asker meydana getirmeye çalışırsanız, kendinizi yaralamanız henüz ihtimaller içindedir.
- Muntazam ısınmamak: meydana getirmeye başlamadan ilkin kaslarınızı kızdırmak önemlidir. Işte, yaralanmaları önlemeye ma performansınızı iyileştirmeye destek olacaktır.
- Haksız bir şekilde biçim kontrol: Operasyonlar yaparken çevre formu çalıştırmak önemlidir. Işte, eklemlerinizi ma kaslarınızı yaralanmadan korumaya destek olacaktır.
- Vücudunuzu dinlememek: Azar hissediyorsanız, vücudunuzu boşlamak ma uymak önemlidir. Kendinizi oldukça cebretmek yaralanmaya yöntem açabilir.
Işte hatalardan belirsiz bir şekilde, emin ma eğlenceli sade tecrübeniz olmasını sağlayabilirsiniz.
Vii.
Netice için, adale gruplarını komplo yapmak rastgele sade rutininin mühim sade parçasıdır. Belirli kaslara odaklanarak gücünüzü, tonunuzu ma esnekliğinizi artırabilirsiniz. Ek olarak faydalanma riskinizi dahi azaltabilirsiniz. Kas gruplarını hedeflerken, yaralanmayı gitmek için müsait biçim ma tekniği kullandığınızdan güvenilir olun.
akdetmek için yeniyseniz ya da adale gruplarını ayarlama hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kalifiye sade şahsi antrenörle konuştuğunuzdan güvenilir olun. Özerk ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan emin ma müessir sade rutini geliştirmenize destek olabilirler.
Kıyaslama ma Cevaplar
1. Yapışkan adale grubu nelerdir?
2. Kas gruplarını hedeflemenin yararları nedir?
3. Kas gruplarını iyi mi hedeflerim?
4. Kas gruplarını komplo yapmak için birtakım uygulamalar nedir?
5. Kas gruplarını hedeflerken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım yanlışlar nedir?
6. Kas gruplarını ayarlama riskleri nedir?
7. Kas gruplarını hangi çoğunlukla hedeflemeliyim?
8. Kas gruplarını hedeflemenin yeryüzü âlâ yolu nelerdir?
9. Kas gruplarını komplo yapmak için birtakım hediyeler nedir?
10. Kas gruplarını ayarlama ile alakalı daha çok data bulabilirim?
İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım kitabiyat:
S: Yapışkan adale grubu nelerdir?
Yapışkan sade adale grubu, muayyen sade cereyan akdetmek için beraber müdür sade öbek kastır. Sözgelişi, kuadriseps kasları, eklem söykemek için beraber müdür denetim sade adale grubudur.
S: Kas gruplarını hedeflemenin yararları nedir?
Kas gruplarını hedeflemenin birnice faydası vardır:
- Yatıştırma adale gücü
- Selef adale boyutu
- Utanç verici faydalanma riski
- Sanık cereyan aralığı
- Sanık katı zafer
S: Kas gruplarını iyi mi hedeflerim?
Kas gruplarını hedeflemenin birnice yolu vardır:
- Qüç antrenmanı egzersizleri
- Kardiyo Egzersizleri
- Tank egzersizleri
- Aglütinat terapisi
- Balneoterapi
0 Yorum