Halk sağlığı plakası, insanların henüz sıhhatli besin seçimleri yapmasına destek bulunmak için tasarlanmış bir gevişme rehberidir. Amerikalılar için rejim kılavuzlarına dayanmaktadır ma gözyaşı, cinslik yahut etkinlik düzeylerine bakılmaksızın bütün insanların gereksinimlerini karşılayan dengeli bir diyetin iyi mi oluşturulacağı ile alakalı data ödünç verir.
Halk sağlığı plakası ilkokul besin grubuna ayrılmıştır: meyveler, sebzeler, tahıllar, albüminoid ma benzin ürünleri. Rastgele besin grubu değişik bir renkle özümleme edilir ma plakanın değme bölümünün boyutu, değme güneş yiyecek için değme bir besin grubunun tavsiye edilen miktarını uyumlu.
Halk sağlığı plakası, insanların henüz sıhhatli besin seçimleri yapmasına destek olabilecek sıradan ma izlem edilmesi basit bir rehberdir. Rejimlerini ma umumi sağlıklarını kaldırmak talip herkes için kıymetli bir kaynaktır.
Halk sağlığı plakası ile alakalı daha çok data için baştan çıkarmak aşağıdaki internet sayfasını görüşme edin:
https://www.cdc.gov/nutrition/healthy-eating/plate-guide. ” rel = ”nofollow”
| Antet | Benimki |
|---|---|
| Dengeli gevişme | Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler ihtiva eder |
| Birleşme | Vücudunuzun muntazam emek vermesi için yemek gasp periyodu |
| Halk sağlığı | Bir nüfusun sağlığını himaye ma ihya bilimi |
| Sıhhatli gevişme | Sağlığı isteklendirme fail yiyecekler ile alakalı seçimler akdetmek |
| Besin piramidi | Sıhhatli bir rejime iç edilmesi ihtiyaç duyulan değişik gıdaların oranlarını yayınlayan bir temsil |
İi. Birleşme nelerdir?
Birleşme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ma muntazam gitmek için yemekleri gasp sürecidir. Cesaret elde eden, dokular fail ma cisim süreçlerini düzenleyen gıdalardaki aşılamak olan gıda maddelerinin sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder.
Besinler dü esas kategoriye ayrılır: geniş besinler ma mikrobesinler. Makrobesinler ağabey miktarlarda gereklidir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder. Dar besinlere henüz azca oranda gereklidir ma vitamin, maden ma akarsu ihtiva eder.
Dengeli bir rejim, vücudunuzun muntazam emek vermesi için ihtiyaç duyulan değme gıda maddesinin mahalle miktarını elde eden rejimdir. Dengeli bir rejim, sıhhatli bir kg korumanıza, yıllıklar rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
III. Birleşme nelerdir?
Birleşme, vücudunuzun almış olduğu ma muntazam emek vermesi için ihtiyaç duyulan gıda maddelerini gasp sürecidir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudunuzun esas risk deposudur. Aş, örgü, düğü ma meyveler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları almak ma yapmak için gereklidir. Ten, blanchaille, yuva hayvanları, flageolet ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar bile vücudunuz için gereklidir, sadece endazeli benzer şekilde tüketilmelidir. Yağlar, sarhoşluk ma semiz etler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ma mineraller muhtelif cisim fonksiyonları için gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunurlar.
Sıhhatli bir rejim yiyecek, umumi sağlığınız ma refahınız için önemlidir. Sıhhatli bir rejim, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. Ek olarak bol bol kâr, göveri ma anda hububat ihtiva eder.
IV. Değişik gevişme erkekler
Rastgele biri eş rejiminin muayyen bir yönüne odaklanan birnice değişik gevişme türü vardır. Arz münteşir gevişme türlerinden çeşitli şunlardır:
-
Makrobesin
-
Mikrobesin
-
Kolay gıdalar
-
Birleşme takviyeleri
-
Rejim takviyeleri
Rastgele gevişme türü sıhhatli bir vücudu korumada mühim bir gösteriş oynar. Karbonhidratlar, proteinler ma yağlar şeklinde makrobesinler vücuda risk ödünç verir. Vitaminler ma mineraller şeklinde mikrobesinler muhtelif cisim fonksiyonları için gereklidir. Kolay gıdalar, anne beslenmenin küfürlü sıhhat faydaları elde eden gıdalardır. Birleşme takviyeleri ma rejim takviyeleri, tamamlanmamış olabilecek gıdaları bulmak için düzgüsel rejime ayrıca edinilen ürünlerdir.
Hiç bir tarz beslenmenin vücudun gerekseme duyduğu bütün gıdaları sağlayamayacağını göstermek önemlidir. Sıhhatli bir rejim, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri elden çıkarma bir rejimdir. Sıhhatli bir rejim yiyerek, vücudunuzun muntazam emek vermesi için ihtiyaç duyulan gıdaları almasını sağlamaya destek olabilirsiniz.
V. Sıhhatli bir rejim iyi mi et suyu
Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak bol bol kâr, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.
Sıhhatli bir rejim yiyecek için:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar ortaklaşa.
- Sarhoş ma şüphe yağlı alımınızı bağlantıyı kesin.
- Alaz albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
- Kümülatif şekerhastalığı alımınızı bağlantıyı kesin.
- Bolca akarsu bağırsak.
Sıhhatli bir diyetin iyi mi yemileceği ile alakalı daha çok data için Amerikalılar için rejim yönergelerine danışabilirsiniz.
VI. Muayyen şerait için gevişme
Rastgele yaştan insanı etkileyebilecek bir düzüm değişik gevişme durumu vardır. Işte şerait hafifçe ila kızgın içinde değişken ma bu tarz şeyleri tedvir etmek için değişik rejim değişimleri gerektirebilir. Arz münteşir gevişme koşullarından çeşitli şunlardır:
- Aşırı kiloluluk
- Azca şişman
- Hiperglisemi
- Ihtisas hastalığı
- Tümör
- Emüljan hastalığı
- Gastrointestinal bozukluklar
- Yiyecek bozuklukları
Birleşme durumunuz var ise, durumunuzu yönetmenize ma sıhhatli kalmanıza destek olabilecek belirtilmiş bir gevişme planı uygun için doktorunuzla yahut askere alma bir diyetisyenle gitmek önemlidir.
Vii. Gerçekleştirme esnasında gevişme ma sürdürme
Gerçekleştirme ma sürdürme, bir kadının gevişme ihtiyaçlarının arttığı zamandır. Montaj annenin bununla birlikte bebeğin gerekseme duydukları gıdaları almasını bulmak için işte zamanlarda sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir.
Gerçekleştirme esnasında, bir kadının biyoenerjetik ihtiyacı günde ortalama 300 biyoenerjetik şişirilmiş. Işte fazladan kaloriler, kâr, göveri, kepekli tahıllar ma ince albüminoid şeklinde sıhhatli besinlerden gelmelidir. Kucak dolusu likit, bilhassa akarsu çekmek dahi önemlidir.
Emziren bayanların günde ekstra 500 biyoenerjetik yemeleri icap eder. Işte fazladan kaloriler dahi sıhhatli besinlerden gelmelidir. Emziren hanımefendiler bile bilhassa akarsu bulunmak suretiyle bol bol likit içmelidir.
Gerçekleştirme ma sürdürme esnasında sıhhatli bir rejim birleştirme annenin bununla birlikte bebeğin sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak kahraman mevlit, dar mevlit ağırlığı ma çağa mortalitesi şeklinde engel riskini azaltmaya destek muhtemelen.
Gerçekleştirme ma sürdürme esnasında sıhhatli bir rejim yiyecek için birtakım rüşvet:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyin.
- Kızartma, gıybet ma flageolet şeklinde ince albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
- Sarhoş ma şüphe yağlı alımınızı bağlantıyı kesin.
- Azca semiz benzin ürünlerini ortaklaşa.
- Kümülatif şekerhastalığı alımınızı bağlantıyı kesin.
- Kucak dolusu likit, bilhassa akarsu için.
Gerçekleştirme yahut sürdürme esnasında gevişme ihtiyaçlarınız ile alakalı rastgele bir sorunuz var ise, doktorunuzla yahut askere alma bir diyetisyenle konuşun.
Küçükler ma ergenler için gevişme
Evlatların ma gençlerin muntazam bir biçimde büyümesi ma gelişimleri için âlâ gevişme şarttır. Sıhhatli bir rejim, evlatların sıhhatli bir kg arkalamak, muafiyet sistemlerini perçinlemek ma okulda âlâ yarışma göstermeleri için gerekseme duydukları gıdaları ödünç verir.
Altında, anne babalar için çocuklarına sıhhatli bir diyetin iyi mi besleneceği hikayesinde birtakım rüşvet:
- Rastgele öğünde muhtelif kâr, göveri ma kepekli hububat vermek edin.
- Çocuğunuzun rejiminde yarım yağlı, tatlı meşrubat ma mamul gıdaların miktarını bağlantıyı kesin.
- Çocuğunuzu değme güneş öğle yemeği yemeye isteklendirme edin.
- Yiyecek zamanlarını bir ev meselesi yapın.
- Çocuğunuzla sıhhatli beslenmenin önemi ile alakalı konuşun.
Küçükler ma ergenler için gevişme ile alakalı daha çok data için aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edin:
İx. Buğulu yetişkinler için gevişme
İnsanlar yaşlandıkça gevişme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, iştiha azalması, metabolizmadaki değişimler ma yıllıklar rahatsızlık riski baba bir düzüm faktördür.
Buğulu yetişkinler, albüminoid, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ma mineraller iç bulunmak suretiyle sıhhatli yaşamak için gerekseme duydukları gıda maddelerini almalarını sağlamalıdır. Ek olarak bol bol likit içerek vıcıkvıcık kalmaları icap eder.
Buğulu yetişkinler için hususi gevişme endişelerinden çeşitli şunlardır:
- Kısa iştiha
- Metabolizmadaki değişimler
- Yükselen yıllıklar rahatsızlık riski
- Gıda emiliminin azalması
- Yükselen zayıflama riski
Buğulu yetişkinler, hususi gevişme gereksinimleri ile alakalı doktorlarıyla yahut askere alma bir diyetisyenle konuşmalıdır. Ek olarak aşağıdaki internet sitelerinde faydalı haftalık bulabilirler:
S1: Dengeli bir rejim nelerdir?
Dengeli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, albüminoid, yağlı, vitamin ma mineralleri ihtiva eder. Dengeli bir rejim ek olarak bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler ihtiva eder.
S2: Sıhhatli bir rejim yemenin yararları nedir?
Sıhhatli bir rejim yiyecek, umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen. Sıhhatli bir rejim, ruh hastalığı, sekte, sistem 2 hiperglisemi ma birtakım polip erkekler şeklinde yıllıklar rahatsızlık riskini azaltmaya destek muhtemelen. Sıhhatli bir rejim ek olarak sıhhatli bir kg korumaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma risk seviyelerini artırmaya destek muhtemelen.
S3: Iyi mi dengeli bir rejim yaratabilirim?
Dengeli bir rejim yaratmanın birnice yolu vardır. Bunun bir yolu, Amerikalılar için rejim yönergelerine uymaktır. Amerikalılar için rejim yönergeleri, değme besin grubunun değme güneş hangi büyüklüğünde yiyecek yiyeceğine dayalı tavsiyeler sunmaktadır. Dengeli bir rejim yaratmanın bir ayrıksı yolu, yemeklerinize muhtelif meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince albüminoid eklemektir. Gündüz süresince sıhhatli öğle yemekleri ma kuru dahi seçebilirsiniz.
0 Yorum