Cooldown Classics, egzersizinizden kurtulmanıza yardımcı olacak 7 zamansız egzersiz

İi. Egzersiz sonrası rahatlamanın yararları
III. Ancak antrenmandan sonrasında iyi mi rahatlatılır
IV. Değişik yumuşatma teknikleri
V. Rehavet rutininizden yer pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla serpmeler
VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
Vii. Hangi vakit ustalaşmış arkalama almalı
VIII.
Malum akıl yürütme
X. Referanslar

(*7*)

Antet Kafa Zayıflama Egzersizleri – Adale ağrısını azaltmaya yardımcı efendim
– Esnekliği ustalık
– Faydalanma riskini azaltır
– Kurtarmayı isteklendirme kadir Egzersiz sonrası ikinci – iltihabı azaltmaya yardımcı efendim
– Adale fonksiyonunu geliştirir
– Yorgunluğu azaltır
-Umumi refahı isteklendirme kadir Değişiklik teknikleri – Stresi azaltmaya yardımcı efendim
– Uykuyu işkembe
– Ağrıyı azaltır
– cankuşu halini geliştirir Tank egzersizleri – esnekliği artırmaya yardımcı efendim
– Faydalanma riskini azaltır
– Kurtarmayı isteklendirme kadir Yoga pozları – esnekliği artırmaya yardımcı efendim
– Stresi azaltır
– cankuşu halini geliştirir
-Umumi refahı isteklendirme kadir

İi. Egzersiz sonrası rahatlamanın yararları

Egzersiz sonrası rahatlamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle:

• Ortak adale kereviz kökü
• Önceki çatışma
• Önceki elastikiyet
• Temizleme cankuşu
• Ortak kaygı

Ancak antrenmandan sonrasında arınmak amacıyla vakit ayırarak, vücudunuzun henüz süratli ma bereketli bir halde iyileşmesine yardımcı belki ma umumi sağlığınızı ma refahınızı dahi geliştirebilirsiniz.

III. Ancak antrenmandan sonrasında iyi mi rahatlatılır

Özgür ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı ayrıca ancak antrenmandan sonrasında rahatlamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım ölçülen yumuşatma teknikleri şunları ihtiva eder:

• Planyalama
• Yoga
• Heves
• Kıraat
• Küy Uymak
• Hamam akdetmek
• Toplamak ahzetmek

Ancak rehavet tekniği seçerken, hoşunuza ilgi çekici ma basit ma madalya hissetmenize yardımcı olacak ancak çıkarmak önemlidir. Antrenmanınızdan sonrasında arınmak amacıyla kendinize muhteşem bir şekilde vakit ayırmanıza müsaade verdiğinizden güvenli bulunmak dahi önemlidir.

Ancak antrenmandan sonrasında arınmak amacıyla savaşım ediyorsanız, kendinize yardımcı bulunmak amacıyla yapabileceğiniz az vardır. ilk olarak, antrenmanınızdan sonrasında kafein ma alkolden kaçınmaya gevşeyin, bu sebeple işte araya koymak gevşemeye karışma edebilir. İkincisi, kandil ağrıtmak ya da yumuşatıcı küy kaçmak şeklinde kendiniz amacıyla yatıştırıcı ancak yassı yaratmaya gevşeyin. Üçüncüsü, nefesinize odaklanın ma kaslarınızı gevşetmeye gevşeyin. En son, arınmak ma zamanınızın tadını anlamak amacıyla kendinize müsaade katılın.

IV. Değişik yumuşatma teknikleri

Ancak antrenmandan sonrasında deneyebileceğiniz birnice değişik yumuşatma tekniği vardır. Yeryüzü ölçülen olanlardan birkaç:

• Yoga
• Heves
• Soluk Egzersizleri
• Toplamak
• Banyo hamam ya da yüzme
• Kıraat
• Küy Izleyici
• Elverişli

Sizin amacıyla yer pekiyi yumuşatma tekniği, özerk ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Birtakım insanoğlu değişik tekniklerin ancak kombinasyonundan hoşlandıklarını, ötekiler ise ancak ya da dü kişiye asılı kalmayı yeğleme ediyorlar.

Sizin amacıyla yer müsait olanı tecrübe etmek ma çıkarmak önemlidir. Açacak, rahatlamanıza ma kaygı atmanıza yardımcı olan ma antrenmanınızdan kurtulmanıza müsaade eden ancak yöntem bulmaktır.

V. Rehavet rutininizden yer pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla serpmeler

İşte rehavet rutininizden yer pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla az emare:

• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak arazi gerçekleştirin.
• Basit olduğunuzdan güvenli olun.
• Gözlerinizi tecrit ma nefesinize odaklanın.
• Burnunuzdan aheste ma koyu bir halde soluk karşı ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk katılın.
• Bunu az ya da basit hissetene büyüklüğünde tekrar et.
• Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
• Sizin amacıyla işe yarar ancak adet bulana büyüklüğünde değişik yumuşatma tekniklerini denemekten korkmayın.

VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Ancak antrenmandan sonrasında rahatlamaya çalışırken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar:

• Soğuklaşmak amacıyla kafi vakit almamak.
• Direkt antrenmanınızdan hamam ancak duşa ya da banyoya müracaatetmek.
• Oldukca süratli rahatlamaya çalışıyorum.
• Sizin amacıyla işe yaramaz yumuşatma tekniklerini işletmek.
• Rehavet daha fazla aşırıya çalmak.

Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla, antrenmanınızdan sonrasında zamanınızı soğutduğunuzdan güvenli olun ma arınmak amacıyla kendinize bolca vakit katılın. Sevdiğiniz ma sizin amacıyla sorumlu yumuşatma tekniklerini ortaklaşa ma aşırıya kaçmayın.

Vii. Hangi vakit ustalaşmış arkalama almalı

Aşağıdaki semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir:

• Kronikler acı
• Bunalım ya da Konvülsiyon
• Gaflet Sorunları
• Yiyecek bozuklukları
• Özellik bağımlılığı

Ancak pratisyen, problemlerinizin kökünü belirlemenize ma kaygı ma kaygıyı yönetmenize yardımcı olacak başa eski mekanizmaları geliştirmenize yardımcı belki. Ek olarak, fizyolojik sağlığınızda size yardımcı olabilecek ancak hekim ya da yutma uzmanı şeklinde öteki profesyonellere bile başvurabilirler.

Netice ayrıca, egzersiz sonrası yumuşatma, rastgele ancak egzersiz rutininin mühim ancak parçasıdır. Adale ağrısını azaltmaya, iyileşmeyi iyileştirmeye ma yaralanmaları önlemeye yardımcı belki. Deneyebileceğiniz birnice değişik yumuşatma tekniği vardır, bu nedenle sizin amacıyla sorumlu ancak adet gerçekleştirin ma onu düzgüsel rutininizin ancak parçası haline getirin.

Antrenmanınızdan sonrasında acı ya da rahatsız etme yaşıyorsanız, {altta yatan} bakım durumları aforoz etmek amacıyla ancak madalya görünmeniz önemlidir.

Sual ma Yanıt

S: Egzersiz sonrası gevşemenin yararları nedir?

C: Egzersiz sonrası rahatlamanın birnice faydası vardır:

• Ortak adale kereviz kökü
• Önceki çatışma
• Önceki elastikiyet
• Ortak faydalanma riski
• Temizleme cankuşu
• Ata denge seviyeleri

S: Ancak antrenmandan sonrasında iyi mi rahatlarım?

Ancak antrenmandan sonrasında rahatlamanın birnice yolu vardır:

• Planyalama
• Yoga
• Heves
• Hamam akdetmek
• Mektup ihataetmek
• Küy Izleyici

S: Birtakım değişik yumuşatma teknikleri nedir?

Deneyebileceğiniz birnice değişik yumuşatma tekniği vardır:

• Yüklendi adale gevşemesi
• Soluk Egzersizleri
• Rehberli sahneler
• Otojenik tahsil
• Yoga
• Tai Chi

S: Rehavet rutininizden yer pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla birtakım serpmeler nedir?

İşte rehavet rutininizden yer pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla az emare:

• Ağızsız ma yatıştırıcı ancak vakit ma arazi gerçekleştirin.
• Basit giysiler giyinin.
• Telefonunuzu ma öteki özen distribütör unsurlarınızı tecrit.
• Nefesinize odaklanın ma öteki bütün düşünceleri mızrak.
• Çabuk ten ma deneyimin keyfini çıkarın.

Benzer İçerikler  Rocky Road Fitness açık hava egzersizleri ile sağlamlaşın

S: Ancak antrenmandan sonrasında dinlenirken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

İşte ancak antrenmandan sonrasında dinlenirken kaçınılması ihtiyaç duyulan az münteşir galat:

• Rehavet rutininizi çabuk etmeyin.
• Birçok vazife oluşturmaya çabalamayın.
• Telefonunuzu ya da öteki çıncalık cihazlarınızı kullanmayın.
• Rehavet rutininiz esnasında ya da esnasında hiç bir yemeyin ya da içmeyin.
• Şayet hissetmezseniz kendinizi rahatlamaya zorlamayın.

S: Rehavet amacıyla hangi vakit ustalaşmış arkalama almalıyım?

Ancak antrenmandan sonrasında arınmak amacıyla savaşım ediyorsanız ya da aşağıdaki semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, ustalaşmış arkalama almayı düşünebilirsiniz:

• Kronikler acı
• Kaygı
• Bunalım
• Atonia
• Öfke
• Yoğun olmada güçlük

Sual ma Yanıt(*7*)

S: Egzersiz sonrası gevşemenin yararları nedir?

C: Egzersiz sonrası rahatlamanın birnice faydası vardır:

• Ortak adale kereviz kökü
• Önceki çatışma
• Temizleme cankuşu
• Ortak faydalanma riski

S: Ancak antrenmandan sonrasında iyi mi rahatlarım?

C: Ancak antrenmandan sonrasında rahatlamanın birnice yolu vardır:

• Planyalama
• Yoga
• Heves
• Hamam akdetmek
• Mektup ihataetmek

S: Ancak antrenmandan sonrasında dinlenirken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

C: Ancak antrenmandan sonrasında dinlenirken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar şunları ihtiva eder:

• Soğutmayı kanmak
• Özledim oldukça cebretmek
• Vücudunu dinlemiyorum
• Arınmak amacıyla kafi vakit almamak