Beslenme Bilimi Beslenme Yolculuğu

Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi beslediğinin bilimidir. Vücudumuzun yemeklerden gelen gıdaları muntazam bir halde işlev görmek için iyi mi kullandığı ve değişik yiyeceklerin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceği üstüne meydana getirilen emekleri kapsar. Beslenmenin önemi yeterince vurgulanamaz. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve genel hayat kalitemizi iyileştirmemize destek olabilir. Beslenmenin birçok değişik türü vardır. En yaygın türlerden bazıları şunlardır: Sıhhatli bir rejim yapmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım genel ipuçları şunlardır: Muayyen bir sıhhat durumunuz var ise, genel nüfustan değişik bir rejim uygulamanız gerekebilir. Sözgelişi, diyabetli kişilerin karbonhidrat alımını sınırlaması gerekirken, böbrek hastalığı olan kişilerin protein alımını sınırlaması icap eder. Muayyen bir sıhhat sorununuz var ise, sizin için en iyi rejim ile alakalı doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün. İnsanları sağlıksız seçimler oluşturmaya yönlendirebilecek birçok yaygın beslenme efsanesi vardır. En yaygın efsanelerden bazıları şunlardır: Beslenme […]

Beslenme Bilimi Beslenme Yolculuğu

Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi beslediğinin bilimidir. Vücudumuzun yemeklerden gelen gıdaları muntazam bir halde işlev görmek için iyi mi kullandığı ve değişik yiyeceklerin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceği üstüne meydana getirilen emekleri kapsar.

Beslenmenin önemi yeterince vurgulanamaz. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve genel hayat kalitemizi iyileştirmemize destek olabilir.

Beslenmenin birçok değişik türü vardır. En yaygın türlerden bazıları şunlardır:

Sıhhatli bir rejim yapmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım genel ipuçları şunlardır:

Muayyen bir sıhhat durumunuz var ise, genel nüfustan değişik bir rejim uygulamanız gerekebilir. Sözgelişi, diyabetli kişilerin karbonhidrat alımını sınırlaması gerekirken, böbrek hastalığı olan kişilerin protein alımını sınırlaması icap eder.

Muayyen bir sıhhat sorununuz var ise, sizin için en iyi rejim ile alakalı doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

İnsanları sağlıksız seçimler oluşturmaya yönlendirebilecek birçok yaygın beslenme efsanesi vardır. En yaygın efsanelerden bazıları şunlardır:

Beslenme hikayesinde daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin internet sayfasını ziyaret ederek bölgenizdeki kayıtlı bir diyetisyen bulabilirsiniz.

Sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur. En faydalı kaynaklardan bazıları şunlardır:

Antet Yanıt Beslenme, besin bilimi ve sağlığımızla ilişkisidir. Vücudumuzun gıdayı enerji, gelişme ve tamir için iyi mi kullandığının incelenmesidir. II. Beslenmenin Önemi Beslenme genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. III. Değişik Beslenme Türleri Beslenmenin değişik türleri vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır Sıhhatli bir rejim, bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. Dengeli, orta düzeyde ve muhtelif olmalıdır. V. Muayyen Durumlarda Beslenme Muayyen hastalıkları olan kişilerin hususi bir rejime uyması gerekebilir. Sözgelişi, diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini denetim etmeleri icap eder ve çölyak hastalığı olan kişilerin glütenden kaçınmaları icap eder. VI. Sıhhatli Beslenme İpuçları Sıhhatli beslenmeye dair birkaç ipucu: VII. Yaygın Beslenme Unutulmazları Sağlığımıza zarar verebilecek birçok yaygın beslenme efsanesi vardır. İşte en yaygın efsanelerden bazıları: VIII. Kayıtlı Bir Diyetisyen Iyi mi Bulunur Diyetisyen, sizin şahsi ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sıhhatli bir rejim oluşturmanıza destek olabilecek bir beslenme uzmanıdır. IX. Sıhhatli Beslenme Kaynakları Sıhhatli beslenmeyi öğrenmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur. İşte en faydalı kaynaklardan bazıları: En Fazlaca Sorulan Sorular İşte beslenme ile alakalı sıkça sorulan sorular:
Benzer İçerikler  Besin Rehberi Optimum Sağlık İçin Bir Kılavuz

Beslenme Bilimi: Besin Değerini Keşfetmek

II. Beslenmenin Önemi

Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu enerji, gelişme ve tamir şeklinde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir.

Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu altı temel gıda maddesi vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur ve ekmek, pirinç, makarna ve sebzeler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların oluşturulması ve onarılması için gereklidir ve et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve fındık şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücut için gereklidir ve vitaminleri emmeye, vücudu yalıtmaya ve enerji sağlamaya destek olurlar. Vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir ve meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunurlar. Su hayat için gereklidir ve vücut ısısını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ve gıdaları vücut süresince taşımaya destek sağlar.

Her gün gereksinim duyduğumuz her gıda maddesinin miktarı yaşımıza, cinsiyetimize, aktivite seviyemize ve genel sağlığımıza bağlı olarak değişmiş olur. Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir.

III. Değişik Beslenme Türleri

Her biri diyetimizin muayyen bir yönüne odaklanan birçok değişik beslenme türü vardır. En yaygın beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

  • Makrobesinler: Bunlar vücudumuzun büyük oranda gereksinim duyduğu karbonhidratlar, proteinler ve yağlar şeklinde gıda öğeleridir.
  • Mikro besinler: Bunlar vücudumuzun azca oranda gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri içeren besinlerdir.
  • Fonksiyonel Gıdalar: Bunlar kronik rahatsızlık riskini azaltma şeklinde muayyen sıhhat faydaları gösterdiği yayınlanan besinlerdir.
  • Rejim Takviyeleri: Bunlar düzgüsel beslenmemize ayrıca aldığımız ve bizlere fazladan gıda maddeleri elde eden ürünlerdir.

Her beslenme türü genel sağlığımız ve refahımızda mühim bir rol oynar. Değişik beslenme türlerini anlayarak, vücudumuzun sıhhatli kalmak için gereksinim duyduğu gıdaları aldığımızdan güvenilir olmak için yediğimiz yiyecekler ve aldığımız takviyeler ile alakalı bilgili seçimler yapabiliriz.

Beslenme Bilimi: Besin Değerini Keşfetmek

IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır

Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder.

Sıhhatli beslenmek için birtakım ipuçları şunlardır:

  • Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
  • Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
  • Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın.
  • Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
  • Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl tüketin.
  • İlave şeker tüketiminizi sınırlayın.
  • Bolca su için.

Sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen bir diyetisyene danışın.

Muayyen Durumlara Yönelik Beslenme

Beslenme, muhtelif sıhhat durumlarının yönetilmesinde ve önlenmesinde mühim bir rol oynar. Sözgelişi, sıhhatli bir rejim şunlara destek olabilir:

Benzer İçerikler  Antioksidan Temelleri Sağlık ve Refah İçin Bir Kılavuz

  • Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri riskini azaltın
  • Sıhhatli bir kiloyu koruyun
  • Ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirin
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
  • Kronik ağrı riskinizi azaltın

Kronik bir sıhhat sorununuz var ise, doktorunuz ya da diyetisyeniniz semptomlarınızı yönetmenize destek olması için muayyen bir rejimi takip etmenizi önerebilir. Sözgelişi, diyabetli kişilere düşük şekerli bir rejim izlemeleri önerilebilirken, kalp rahatsızlığı olan kişilere düşük yağlı bir rejim izlemeleri önerilebilir.

Hangi diyetin sizin için doğru olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan ve durumunuzu yönetmenize destek olan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

Beslenme Bilimi: Besin Değerini Keşfetmek

VI. Sıhhatli Beslenme İpuçları

Sıhhatli beslenmeye dair birkaç ipucu:

  • Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
  • Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
  • Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağları sınırlayın.
  • Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
  • İlave şekeri sınırlayın.
  • Bolca su için.
  • Tertipli fizyolojik aktivite yapın.
  • Dışarıda yiyecek yediğinizde sıhhatli tercihler yapın.
  • Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz.

Beslenme Bilimi: Besin Değerini Keşfetmek

VII. Yaygın Beslenme Unutulmazları

İnsanların rejimleri ile alakalı sağlıksız seçimler yapmasına yol açabilecek birçok yaygın beslenme efsanesi vardır. En yaygın efsanelerden bazıları şunlardır:

  • “Kas geliştirmek için kucak kucak protein tüketmeniz icap eder.”
  • “Yağ sağlığa zararlıdır.”
  • “Karbonhidratlar kg kaybının düşmanıdır.”
  • “Zayıflamaya çalışıyorsanız meyve yiyemezsiniz.”
  • “Günde sekiz bardak su içmeniz gerekiyor.”

Bu mitler zararı dokunan olabilir bu sebeple insanları sıhhat hedeflerini sabote edebilecek sağlıksız seçimler oluşturmaya yönlendirebilirler. Beslenmenin kompleks bir bilim bulunduğunu ve sıhhatli beslenmeye yönelik tek bir yaklaşımın olmadığını unutmamak önemlidir. Sizin için neyin doğru bulunduğunu bulmanın en iyi yolu kayıtlı bir diyetisyenle görüşmektir.

Kayıtlı Bir Diyetisyen Iyi mi Bulunur

VIII. Kayıtlı Bir Diyetisyen Iyi mi Bulunur

Şayet bir Diyetisyen (RD) arıyorsanız, sizin için doğru olanı bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Ilk olarak, doktorunuzdan ya da birincil bakım sağlayıcınızdan sevk isteyebilirsiniz. Tıbbi geçmişinize aşina olan ve bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılamanıza destek olabilecek bir RD önerebilirler.

Ek olarak RD’leri çevrimiçi olarak da arayabilirsiniz. RD’leri konuma ve uzmanlığa bakılırsa listeleyen birçok internet sayfası vardır. Bu internet sitelerinden bazıları şunlardır:

Bölgenizdeki birkaç RD’yi bulduğunuzda, buluşma planlamak için onlarla iletişime geçebilirsiniz. Buluşma esnasında hedeflerinizi ve ihtiyacınız olan şeyleri tartışabilir ve aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetisyenle çalışmak bilgili gıda seçimleri yapmanıza, sıhhat hedeflerinize ulaşmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.

IX. Sıhhatli Beslenme Kaynakları

Sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmek için kullanabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır:

İşte beslenmeyle alakalı üç yaygın sual ve cevapları:

Sual 1: Beslenme ile geçimlik arasındaki ayrım nelerdir?

Yanıt: Beslenme, yiyeceklerin vücudu iyi mi beslediğini inceleyen bilim dalıdır; geçim ise hayatta kalmak için lüzumlu olan yemek ve öteki ihtiyaçların sağlanması eylemidir.

Benzer İçerikler  Beslenme Kaşifi Canlı Sağlık İçin Beslenme Rehberi

Sual 2: Beslenmenin değişik türleri nedir?

Yanıt: Üç ana beslenme türü vardır: makro besinler, mikro besinler ve fitokimyasallar. Makro besinler, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar dahil olmak suretiyle vücudun büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Mikro besinler, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle vücudun daha ufak miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Fito kimyasallar, antioksidan ve öteki sıhhat faydaları olan nebat bileşikleridir.

Sual 3: Sıhhatli beslenmeyi iyi mi başarabilirim?

Yanıt: Sıhhatli beslenmenin birçok yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır:

• Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıllar tüketin

• İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlamak

• Yağsız protein kaynaklarını kura çekmek

• Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlandırın

• Lif payı yüksek yemekleri kura çekmek

• Bolca su içmek





















Alp Atalay, KazancPlanlayıcı.com'un kurucusu ve finansal danışmanlık alanında uzman bir isimdir. Finansal okuryazarlık ve kişisel finans yönetimi konularına olan ilgisi, yıllar süren araştırma ve deneyimlerinin bir sonucudur. Alp Atalay, blogunda sunduğu pratik bilgiler ve stratejilerle, okurlarına daha sağlam bir mali gelecek inşa etmeleri için rehberlik etmektedir.

  • Toplam 158 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Yenidoğan Bebeğinizi Beslemek Ebeveynler İçin Bir Kılavuz

Yiyecek İçecek 2 gün önce

İçindekilerYenidoğan beslenmesi nelerdir?Anne sütünün önemiFormül beslemeKatı gıdalara ne vakit başlanmalı?Hangi yemekleri tanıtmalıyız?II. Yenidoğan beslenmesi nelerdir?III. Anne sütünün önemiIV. Formül beslenmesiV. Katı gıdalara ne vakit başlanmalı?VI. Hangi yemekleri tanıtmalıyız?VII. Bebeğinizi ne kadar beslemelisiniz?Yiyecek zamanını keyifli hale getirmenin yolları Yenidoğanlarda Beslenme: Kapsamlı Pediatrik Kılavuz Yenidoğan beslenmesi bebeğinizin sıhhatli gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Bebeğinize yaşamının ilk birkaç ayında verdiğiniz yiyecekler, onun yeme alışkanlıklarını ve genel sıhhat durumunu oluşturmanıza destek olacaktır. Yenidoğan beslenmesi nelerdir? Yenidoğan beslenmesi, bebeğinizin yaşamının ilk birkaç ayında gerekseme duyduğu gıdaları anlatım eder. Bu besinler, bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Anne sütünün önemi Anne sütü yavrunuz için en iyi besindir. Bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekseme duyduğu besinlerle doludur. Anne sütü ek olarak bebeğinizi enfeksiyondan korumaya destek olan antikorlar ihtiva eder. Formül besleme Emziremiyorsanız, formül emin ve besleyici bir alternatiftir. Formül, bebeklerin beslenme gereksinimlerini karşılamak suretiyle değiştirilmiş inek sütünden yapılır. Katı gıdalara ne vakit başlanmalı? Bebeğinize katı […]

Makrobesin Uzmanlığı Gelişmek İçin İhtiyacınız Olan Temel Besinlere Yönelik Bir Kılavuz

İçindekilerII. KarbonhidratlarIII. ProteinIV. YağlarV. VitaminlerBİZ. MinerallerVII. SuGünlük Tavsiye edilen Alım MiktarıMakrobesinlerin Kaynakları Karbonhidratlar 19+ sene Dişi Etken Makrobesinler Temel Besinler Karbonhidratlar Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar. Protein Protein dokuların yapımı ve onarımı için gereklidir. Yağlar Yağlar enerji sağlar ve vücudun vitaminleri emmesine destek sunar. Vitaminler Vitaminler vücudun pek oldukça fonksiyonu için gereklidir. Mineraller Mineraller vücudun pek oldukça fonksiyonu için gereklidir. su Su hayat için eğer olmazsa olmazdır. II. Karbonhidratlar Karbonhidratlar, protein ve yağlarla beraber üç makro besinden biridir. Vücudun ana enerji kaynağıdırlar ve meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif yiyeceklerde bulunurlar. Karbonhidratlar iki ana türe ayrılır: bayağı karbonhidratlar ve karmaşık karbonhidratlar. Sıradan karbonhidratlar vücutta hızla parçalanır ve süratli bir enerji patlaması sağlar. Karmaşık karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve devamlı enerji sağlar. Tavsiye edilen günlük karbonhidrat alımı toplam kalorinin %45-65’idir. Bu, 2.000 kalorilik bir rejim tüketiyorsanız, karbonhidratlardan 900 ila 1.300 kalori almanız gerektiği demektir. Karbonhidratların iyi kaynakları […]

Gastronomik Sağlık Besleyici Lezzetlerin Mutfak Turu

İçindekilerI. Besleyici LezzetlerIII. Sıhhatli Beslenme Iyi mi OlurIV. Sıhhatli TariflerV. Sıhhatli Beslenme İçin AtıştırmalıklarVI. Bütçeyle Sıhhatli Beslenme İpuçlarıVII. Aileler İçin Sıhhatli BeslenmeÇocuklar İçin Sıhhatli BeslenmeIX. Yaşlılar İçin Sıhhatli Beslenme I. Besleyici Lezzetler II. Sıhhatli Beslenmenin Yararları III. Sıhhatli Beslenme Iyi mi Olur IV. Sıhhatli Tarifler V. Sıhhatli Beslenme İçin Atıştırmalıklar VI. Bütçeyle Sıhhatli Beslenme İpuçları VII. Aileler İçin Sıhhatli Beslenme VIII. Çocuklar İçin Sıhhatli Beslenme IX. Yaşlılar İçin Sıhhatli Beslenme Temel Sorular Antet Hususiyet Gastronomi Leziz yiyecek Beslenme Sıhhatli beslenme Sağlık İyileştirilmiş esenlik Mutfak Muhtelif yemekler Detoks Temizleme I. Besleyici Lezzetler Besleyici lezzetler hem sıhhatli bununla beraber leziz olan yiyeceklerdir. İyi esenlik için lüzumlu olan besinlerle doludurlar ve ek olarak leziz ve doyurucudurlar. Besleyici lezzetlerin birçok değişik türü vardır ve bunlar bütün mutfaklarda bulunabilir. Besleyici lezzetlerin birtakım örnekleri şunlardır: Meyve ve sebzeler Tam tahıllar Yağsız protein Sıhhatli yağlar Düşük şekerli içecekler Besleyici lezzetler yediğinizde yalnızca vücudunuzu beslemekle kalmıyorsunuz, bununla beraber […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele